减肥一直是很多人都想要实现的目标，但是在工作、生活的忙碌压力下，我们总是容易放弃减肥计划。那么如何让你的减肥计划更有动力呢？下面这些减肥图或许可以激励你，在减肥的路上少走弯路。
这些食物通常都是低卡路里、高膳食纤维，有助于增加饱腹感、稳定血糖、控制食欲，例如：黄瓜、空心菜、紫甘蓝、芹菜、草莓、水果沙拉等等，这些食物不仅可以满足口腹之欲，而且还能使你感到满足，减少为高能量，高热量，高脂肪的食物所带来的负罪感。
做运动不但可以让你减肥，还能够让你获得愉悦和振奋的感觉。运动会让身体释放出神经递质，像内源性吗啡，让人们获得休息和愉悦的感觉，也就是大家常说的 " 运动后的快感"。
通过比较我们身体上腰和臀的比例，可以了解到我们是否超重和肥胖。一个健康的腰臀比是0.8或更低。如果你的腰臀比超过这个标准，那么你就应该开始减肥了。
运动是我们减肥的好方式。但是不同的运动，消耗的热量也是不同的，有些运动的消耗的热量很低，虽然耗时较长，但是减肥的效果却不明显，要注意选择合适自己的高消耗，高强度的运动方式才是明智之选。
如果你有着太多的食物偏好，格外爱吃高能量食物，那么每天尝试一次食物替换计划，尝试用紫甘蓝、黑麦面包等低脂肪食物取代白米饭，或是用果汁代替含糖饮料，尝试调查全、甜、咸、酸、辣、苦、鲜等多种风味的菜肴，可以增加不同的口感，让你不会觉得枯燥乏味。
以上的减肥图表或许能够给你提供一些启示，让你在减肥的过程中不再惧怕，也不在茫然无措。关键还在于始终保持着行动和坚持，不要放弃对自己的期望；注重饮食和适当的运动，可以很好地帮助我们实现减重计划。
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