大家好，如何提高情商相信很多的网友都不是很明白，包括情商如何提高和培养也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何提高情商和情商如何提高和培养的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。包括：调节自己的情绪；管理自己的情绪；尊重、理解、接纳和欣赏他人，与人相处。整体上是平衡自己的情感与需要、他人的情感与需求和外部环境。
1、调节自己的情绪。自己有什么不舒服的感觉要及时表达出来，可以直接表达也可以间接表达，再或者转换表达，如何表达要看具体的情况。比如说当自己感到气愤的时候，如果对方比较能够尊重、理解和接纳自己，就可以说：我感到气愤，我觉的你不应该那样想或者那样做，我希望你能这样想或者这样做。如果对方位高权重，自己不能得罪，就可以说：是的，您看这样可以吗？这件事情可以这样想、这样做……如果对方不愿意听自己的想法和感受，就可以先接受，回头再向其他人表达自己的感受。总之不能压抑自己的情绪，要及时的通过有效途径释放、表达出来。另外，改变自己的想法也能够改善自己的情绪，主要包括：降低对自己与他人的期待和要求，试着理解自己与他人的想法和感受，更全面、客观和长远的看待问题，看到事物的两面性。
2、管理自己的情绪。人与人之间是可以相互影响的，自己情绪化的表达往往也会得到对方情绪化的回应，就有可能激化矛盾或者引发冲突。管理情绪的主要方法是延迟反应，就是当自己感到气愤的时候，先等几秒钟，在这几秒钟里，可以做几个深呼吸，可以在心里咒骂几句，可以屏住呼吸、绷紧身体后再放松自己，也可以暂停交流或回避，等自己的情绪平复之后再回来继续交流。理性并不代表要情感压抑，自己也要在事后调节情绪。
3、尊重和欣赏他人。他人也是人，是人就需要被尊重、理解、接纳、欣赏、喜爱、信任和满足。让他人喜欢自己的方法就是先去喜欢他人，尊重他人的感受，理解他人的想法，欣赏他人的优点，信任他人的品质和能力，满足他人的需求，这就是将心比心、推己及人和换位思考。我们可以不认可他人的想法和做法，但请先听他人把话说完，然后先说出自己对他人的想法和感受的理解与尊重，再表达自己的想法和感受。就好比：我听到你说……我理解了你的想法和感受，我的想法和感受是……你觉的呢？
在人际关系里我们要学会共情，共情的基本特征是：准确理解他人和准确表达他人的思想。准确理解他人就需要换位思考和高位思考。只有换位思考才能达到“己所不欲，勿施与人”的效果；只有高位思考才能达到“欲穷千里目，更上一层楼”的佳境。能设身处的考虑他人的情绪感受和行为原因，具备换位思考的能力和习惯，理解和认可情绪差别，能与自己的观念不一致的他人和平相处，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，具有同理心。
1、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
很多时候我们希望和所有人成为朋友。而且当你把自己处于一个“博爱”的角度之后。你会发现，周边你认为是朋友，但是他却没有过多的关注你。你对一个人满意，是因为你对他的期望值低，所以不要过多的把期望放在别人身上，你所能得到的回馈才能大于你所期望的。学会划分恰当的心理界限，是提升情商的步。因为情商的核心是人际关系。
2、 找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来。
科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像原始的动物那样行事。控制情绪爆发的方法之一就是思考下你的“得失”，是发泄出来，还是稳住，全力去思考，因为你一旦去衡量你发泄和不发泄的损失对比，精明的人都会选择损失小的。而发脾气是百害无一益的。
3、 想抱怨时，停一下先自问：“我是继续忍受，还是想改变它？”
遇到问题时总是会问如何解决，寻找解决方法和会问到为什么会这样？这两种思考是完全不一样的，而带来的结果也是相差甚远的。思考问题的差别决定了他们行为模式的差别，进而产生完全不同的结果。
要做一个高情商的人，要重视对待问题的看法，做一个懂得改变的人。
4、扫除一切浪费精力的事物。
注意力就等于事实，所以要想提升个人情商，一定要记住，扫除一切浪费精力的事务。
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单，并分成两部分：
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。
4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？
5、放弃B单中的问题。
5、设立生活和工作目标，或者找一个生活中鲜活的榜样。
情商高低非常容易辨别的一个特点就是，看看这个人有没有目标，不管是生活还是工作。因为没有目标的人是得过且过，自然而然非常容易受周边变化影响。而一个有目标的人，一旦专注于自己的目标，会不以物喜，不以己悲，全力以赴，奔赴未来！
?6、从难以相处的人身上学到东西。
难以相处的人是我们提高情商的帮手，你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。
人的情商高低既有遗传因素，又有后天的养成原因，而后天养成要占更大的成分。遗传因素无法改变，但后天养成方面可以改变很多。提高情商有许多办法，首先，要尽可能增加人际交往，在人际交往中注意察言观色，不断反思、总结、内省，特别是多和情商高的人交往，往往能学到更多，提高更快。其次，要多读书多学习多思考，特别是心理学的学习和培训，能增强人的共情能力，从而提高情商。总之，提高情商要有意识地加强自我训练，把学习相关理论和人际交往的实践结合起来，不断磨练自己，才会提高更快！
我们先来看看什么是情商。
情商由五个特征组成：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪、处理人际关系。
条自我意识，通俗的说，就是你了解你自己，知道自己是个什么样的，这条看上去很显而易见，其实有很多人都做不到。
你真的了解你自己吗？古人说 知人者智，自知者明。看这话就知道，有时候了解自己比了解他人还难。
心理学上的潜意识也说明了这一点，潜意识就是你没有察觉到的自己的思想。
人要如何的了解自己。
多的也不说，只有一条，关注你自己，什么是你真正喜欢的，什么是你不喜欢的，多和自己对话，去发掘一些你以前忽视的点滴自我。
在生活中慢慢的拼凑出一个真实的自己。
第二条控制情绪。有人说一个不能控制自己情绪的人，是成不了气的。
这里的控制情绪是说，不要让自己深陷负面情绪，而是多给自己创造正面积极的心情。
一个每天积极向上的人，不但自己是愉快的，也会给别人带来很多正能量。
那么我们就要明确自己的人生意义，寻找自己的目标。当人生的意义是自己确定的，别人就无法轻易的否定你。
遇到不好的事，请告诉自己，既然坏事已经发生了，就更加不能让坏心情伤害自己，遇事想着怎么解决，比想着怎么发怒要更困难，也更有用。
第三条自我激励就和上面那条相关。
生活中每个人都会遇见困难，但如果你会自己激励自己，你就能比别人更快的走出绝望。
第四条认知他人的情绪。情商是用来和人相处的。无论是和自己还是和他人相处。
和别人相处时要能察觉别人的情绪，当你能够感知他人的情绪，并采取一定的措施去迎合或者引导，交往才会顺利。
如何正确的认知别人的情绪，简单的就是捕捉言语传递的信息。但这本身是一个复杂的话题，几天几夜都说不完。
直接的就是关注别人的语言，语气 面部表情，姿态。
心理学上说，人的行为也是一种语言，只是很多人都看不懂，但是只要留心观察，总是有迹可循的。
这里可能要推荐一本书，叫做微表情。上面有很多有趣的关于情绪细节的知识。
后一条，与他人相处的能力。
上一条，认知别人的情绪，就是为了这一条，更好的和别人相处。
世事洞明皆学问，人情练达即文章。
古往今来 教人为人之道的文章数不胜数，有些人怎么教都学不会，有些人自学成才。
在这里我并不能提出一个好的方案，告诉你只要这样做就一定能好好的和别人相处。
方法有无数个，但是中心思想可能只有几个。
但无论何时，真心的喜爱自己，真诚的尊重别人，这样的人情商是一定不会低的。
祝大家越来越好。
能和你一起变得，是我的荣幸。
提高情商可以有效的应付生活社交上的各色人群,对于此问题提出以下几点建议:
一、学会察言观色,观察自己身边那些很会交流的人在聊天时怎么与他人侃侃而谈的。
二、积累书面知识,看一些关于人际交往方面的书籍,从知识中锻炼自己。
三、思考说话做事,重点是知道自己什么时候做合适的事情说合适的话,可以在准备做前多思考一会,说一些让人喜欢的话,例如夸对方什么的。
四、可以通过社交软件练习练习交流,积累一些交流的经验,不要怕尴尬,有趣什么都是慢慢找出感觉的。
情商这个词是舶来品，人与人交往不管多么亲近需要设定社交距离。有一些老辈子传下来的规则需要遵守，比如：谁在人前无人说，谁在背后不说人。
多看报纸，多看书，少吃零食，多睡觉。
马云曾说过，每个成功男人的胸怀都是被委屈撑大的。所以我想说，每个人的情商都是被生活的艰辛给锤炼出来的。多看书，多经历。多领悟。你也会活出不一样的自己。
多数人在跟别人说话时都愿意以“我”为主语吧，都希望跟别人倾诉自己的苦恼或者显示自己的闪光点，也没有心思关心聆听者怎样。也有人以“你”为主语，但这种人对对方的过度关心后被证明有好多都是有目的性的。当然也不排除有极少极少人真的关心你的境况如何，然后帮你真心思考对策，我很庆幸我有这样的好朋友。所以情商高的前提，要起码保证压制自己内心太想和别人倾诉自己的欲望吧
与他人交流的时候，有的人一开口就冷场，成为话题终结者；而有的人总能和别人找到共同话题。大家都说这是因为情商的高低，比智商更加能够影响一个人。
可是我们所重视的是情商还是人际交往的能力呢？让我们来分析一下。
在心理学中“情商”一词指的是对于自己和别人情绪的体验，感觉和控制能力。与智商IQ相对应，EQ也被叫做情绪商数，简称“情商”。每个人的情商的确有差别，但远远没有媒体宣传地那么厉害。
日常生活中所指的情商，并不是心理学意义上的“情商”，更多的是说人机交往中的一些技巧。经常被人拿来说情商高的明星，就有黄渤，何炅等。黄渤本身的外貌并不占优势，而他却能在 圈中如鱼得水，除了过硬的演技以外，良好的人际关系也给他锦上添花。仔细看媒体的宣传，黄渤的情商更多表现在采访中的妙语连珠，公众面前的谈吐幽默。
大多数人缺少的并不是对情绪的感知和控制，而是缺少人际交往的技巧。
首先不要自卑，印象很重要，自信而不失稳重可以给人良好的印象。当然你也可以选择幽默一点，或者说成熟，看个人性格。
人际交往重要的是真诚，尔虞我诈这些事情远远抵不过一颗真心。大家又不是在演后宫戏，不需要那么烧脑。日久见人心，长久的人际交往中唯有真诚才能获得别人好感。
还有一点是，注意自己与他人的距离。比如别人让你看手机里的照片，不要左右滑动，别人的东西不要乱动。与他人亲密关系程度不同，需要采用不同的交往方式。
多交朋友的同时，也不用讨好所有人。人生有三五知己，足以！
情商，即情绪的商数，是指在情绪、 情感 、意志、耐受力等方面的品质，主要包括对自我的认识、控制和消除不良的情绪、自我的暗示和鼓励、识别他人的情绪以及处理人际关系等。情商高的人理解他人以及与他人相处的能力很强，拥有良好的人际关系。下面5个方法，可以提高情商：
1.正确地认识自我。
对自我的认识，包括对自己生理以及心理方面的认识，充分认识自我可以客观地自我评价，及时调节自我，提升和成长自我。
2.培养意志力。
意志力是克服一定困难，努力达到目标的心理倾向。意志力高的人能够准确地判断，果断地解决。受挫能力和耐受力很好，面对问题或困难，有足够的勇气和耐心去处理，合理解决好事情，获得好结果。
3.学会鼓励自己。
聪明人不会被自己消极情绪所折磨，能够进行自我鼓励，撒离负面情绪，积极的面对一切。
4.理解和包容他人。
情商高的人与人相处轻松舒服，多方面考虑，多耐心。
5.合理地与他人沟通。
良好的沟通方式可以增加彼此 情感 的卷入，要会说话。
情商，这个太过广泛，同一样的话由不同的人说出来，给人感受也不会相同，不要刻意某一类人，而是做的自己。
一般提出这个问题都是想在人际关系变得如鱼得水。切记情商不是话术，真正的情商高的人或者，我理解的这一类人是能把自己的生活过的从容，无论发生什么，他们会遭受好的，坏的。他们也会变得消极。强大的是，他们会自我调整。
情商不是某一方面的，与其说情商高的人是让别人舒服，不如说他是一个活的自如，有自知之明，不会随意侵犯别人的“圈子”。
不要被这俩个词框架住，你我都是俗人，都会犯错、失落、不被理解。重要的是你不会自我迷惑，有自己的道
很多人在生活中遇到的问题，想要提高自己的情商。那么，如何成为高情商的人呢？情商方面，你可以从以下3个方面来提高：
1多读书：首先我们必须使自己的脑袋充实起来，也就说我们需要先掌握一些理论的东西，然后在把这些理论的东西掌握到了一定程度的时候，就可以开始运用。
2抑制情绪：要抑制好自己的情绪，认识自我，在做事说话的时候，自己要三思而后行，情绪易失控的人情商都不高，因为没有人愿意主动接受你的这种不良情绪。
3自我激励：在它的引导下走向自己的目标，不管是失意还是挫折都坚持不懈。之前在高中的阶段，我情商有点不好，我注意力常常不集中，背诵提不起神，导致各科的成绩也很不好。无意中在百度搜到了可以开启大脑的“特斯拉大脑潜能训练”，看完之后，才开始改善了这种不好的状况。我的理解力和记忆力提高了，上课不再走神，我的各科成绩也开始提升。相信这些阅历应该可以帮你。
好了，关于如何提高情商和情商如何提高和培养的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！