什么是负面情绪
负面情绪是指在面临一些挫折、困难、压力和变故时所产生的情感状态。负面情绪可以包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、嫉妒等。这些情绪的产生会影响我们的心理健康并影响我们的生活质量。
负面情绪的危害
一些人可能会认为忽略负面情绪是最好的做法。但长期忽略可能会在身心健康上造成严重的影响。负面情绪会导致身体各个系统的不协调，进而对我们的健康产生影响。特别是对我们的心理健康影响巨大。负面情绪如长期存在，会导致心理缺陷以及如社交退缩、内向等人格性质的变化。
应对负面情绪的方法
负面情绪是一种很正常的情感反应，如果不能正确地处理可能会持续，并对我们的健康产生影响。以下是应对负面情绪的有效方法：
积极的思考
当我们感到沮丧或者焦虑时，很容易被负面思维所笼罩。此时，消极的、灰暗的想法往往会反复出现。为了摆脱消极情绪，我们需要先纠正自己的思维模式。积极的思维包括内省、反思自己的负面想法，并转换为对自己的正向认知。最好的方法是尝试找到事物中的积极方面，并运用积极的思想来看待他们。
身体活动
做运动既能够缓解紧张情绪，又能影响心理健康并具有治疗作用。实践表明，身体活动可以让我们的神经系统达到一种平衡状态，从而更好的应对负面情绪。人们发现，运动可以激发身体内产生越来越多的内啡肽和脑啡肽，这些物质能够帮助我们达到快乐和满足的状态。
相伴而行：社交互动
面临紧张或焦虑的时候往往需要有人倾听和理解。与忠实的朋友和家人交流可以帮助你更好的理解自己的感受。与人分享感受有助于提高自我意识和自我接受，减少内心的抗拒和抵抗。此外，如果你有一些心理问题，寻求专业帮助也是一种好的解决办法。
放松方法
很多放松技巧对缓解负面情绪都有帮助。可以通过深呼吸、冥想、按摩、芳香疗法、温热浸泡浴等方式来缓解紧张压力。这些放松技巧不仅仅可以缓解负面情绪，还能让我们的身体得到更有效的放松。
接受自己的感受
负面情绪的产生是一种自然反应，人们不必抵抗和否认自己的感觉。接受自己的感受，让自己成为自我感受的专家，学习如何处理自己的情感和情绪风险，并在情感上发展更高的孤独感。
最后的总结
掌握应对负面情绪方法是保障我们身心健康的一个重要环节。当我们需要面对负面情绪时，确保对自己采取而得体的方式来处理他们。通过思维调整、身体运动、社交互动、放松技巧或者接受自己的感受等方式，可以很好地缓解负面情绪的影响，并保持健康的肉体和心理状态。