夏季是每年最热的季节，高温给人们的生活带来了不小的影响。在烈日下走路就能感受到脚底灼热，人们也总是哈欠连连、口渴难耐、没精神。如何靠自己的每日习惯，来缓解炎热的天气，是一大挑战。
想藏在空调房里有条件，但长时间待在空调室内容易导致身体失去适应性。这样就需要在生活中寻找到更好的缓解方式。出门要穿轻便透气的服装，避免运动量大的活动，每个小时一定要进行喝水的操作。对于敏感人群需备好常备药，以防紫外线过强引起的过敏等不适。
在高温天气中，身体的新陈代谢会加快，体内会排出更多的汗水，容易引起水分和微量元素的流失导致体内缺水。此时具有开胃、清热解暑的食品是不可缺少的。如西瓜、黄瓜等薄脆水果，富含微量元素以及植物纤维，可以帮助肠胃消化，并且补充体内所需。此外，少油少盐的清淡饮食也是非常重要的。
高温气候下长时间的大量运动是非常危险的。早晨和傍晚是进行户外运动的最佳时段。如果想在室内锻炼，最好选择增加氧气的场所。如体育馆和健身房等地方。在运动之后，必要的洗澡以及及时补充水分非常重要，这些都可以有效地缓解炎热的影响。
炎热天气很难避免，但我们可以通过一些习惯来缓解这些带来的不适。如穿着要轻便透气，饮食要清淡开胃，运动要适当科学，每小时要适量喝水等。在生活中，爱惜身体健康一定要莫忘初心。
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