抑郁和焦虑是常见的精神问题，它们可以彼此关联并相互影响。自我评估情绪状态是了解自己情绪状态的一种简单有效方式。下面是一份抑郁焦虑自测表，您可以根据自己的实际情况来作答。
1.您是否感到自己的兴趣爱好消失了？
2.您是否感到自责自己的过错？
3.您是否对未来感到无望？
4.您是否有睡眠障碍？（比如入睡困难、早醒等）
5.您是否觉得精力不足，感到疲倦？
6.您是否觉得自己的体重变化了？
7.您是否反复地想起过去的负面经历？
如果您对上述问题有任何回答是，请尽早寻求医生的建议和帮助。
1.您是否经常感到紧张、担忧或不安？
2.您是否感到很难停止或控制自己的担忧？
3.您是否感到很难集中注意力？
4.您是否在社交场合时感到紧张或害羞？
5.您是否对未来感到担忧或害怕？
6.您是否经常感到疲倦或不舒服？
7.您是否经常体验到恐慌发作？
如果您对上述问题有任何回答是，请寻求专业帮助。您可以向医生或心理咨询师寻求支持和治疗。
自我评估情绪状态是了解自己情绪变化的一种重要方式。如果您对自己的情绪状态有任何疑虑或担忧，请向专业人士寻求帮助。
抑郁和焦虑是常见的精神问题，但它们可以得到有效治疗。及时诊断和治疗可以帮助您恢复健康、提高生活质量。
无论您通过自我评估情绪状态发现了什么，都要知道，许多人都有过类似的经历。不要犹豫，与医生或专业咨询师取得联系，和他们谈论您的困扰。
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