焦虑症熬过时间就痊愈了
当今社会竞争异常激烈，加之新冠疫情的影响，让越来越多的人感到失业、面临压力、紧张。在这种大环境下，焦虑症被认为是影响人们身心健康的主要因素之一。焦虑症导致患者出现易激惹、情绪不稳定、压力过大等症状，这些症状让患者感到十分痛苦。
什么是焦虑症？
焦虑症是一种常见的心理疾病，患者表现为对未来的担忧和不安，出现情绪上的不适应。常见的病发因素有工作压力、财务压力、家庭关系压力、恐惧、惊恐和不安全感。患者会出现心血管、呼吸、神经和代谢方面的症状，如心悸、呼吸急促、失眠等。很多人感到焦虑是常态，但如果焦虑扰乱了你的正常生活，影响了你的学习、工作和社交生活，那么你应该寻求专业的帮助。
如何战胜焦虑症？
许多人对焦虑症不知所措，感到束手无策；有些人会选择服用药物来缓解症状。但其实，战胜焦虑症最根本的方法是在心理上进行调适，培养良好的情绪和心态。以下是一些缓解焦虑症状的方法：
自我放松训练
深度呼吸和渐进性肌肉松弛练习有助于减少焦虑症状。深度呼吸练习要求你专注于你的呼吸，用腹式呼吸让氧气流入身体，放松身体。渐进性肌肉松弛是一种全身运动，通过放松身体上一部分肌肉的紧张感来达到放松身体的效果。
认识和改变不利的思维风格
思考方式并不是固定的，因此可以针对焦虑症状进行改变。例如，一些人会有过度诉求和过度担心，这种情况可以通过逐渐减少纠结的时间和想象正面的结果来逐渐改变。要注意不要自我强迫和责怪自己，而是试图通过不同的方式来增强心理韧性。
寻求外部支持和帮助
如果你觉得自己无法战胜焦虑症，可以寻求专业医生的帮助。他们可以帮助你找到原因，解决问题，给你提供有效的方法。
思考想要什么
在焦虑症治疗期间，值得思考的是知道你想要的是什么。一个良好的目标通常是焦虑症的最佳答案。尝试想象未来，设定目标，并学习进一步实现目标的方法。
结论
焦虑症是一种严重的情感病症，但是患者不必感到绝望。如果你学会了适当的应对方式，一定能够克服这个问题。自我放松，认识不利的思维风格、寻求外部帮助以及确定目标等方法有助于减少焦虑症状。如果你找到了一种适合你的方法，消除焦虑症的可能性就越大。