焦虑症是一种情绪障碍，如果不加治疗会越来越严重，破坏患者的日常生活。焦虑症的症状包括担心、害怕、紧张、恐惧、逃避现实等，很容易触发焦虑症发作。那么，焦虑症犯病的时候怎么办？下面给你几个建议：
当你感到焦虑时，尝试深呼吸。深呼吸可以帮助你控制呼吸，放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻焦虑症症状。你可以坐下或站立，把手放在肚子上，缓慢地吸气，感觉肚子鼓起来；缓慢地呼气，感觉肚子缩回去。每次深呼吸可以重复几次。
运动可以释放身体中的压力和能量，让你感到更轻松和平衡。慢跑、散步、瑜伽等有氧运动可以促进身体的血液循环，增加身体内的一些神经递质，如多巴胺，从而缓解焦虑症状。当然，如果你有特殊的身体条件或与身体相关的健康问题，请先咨询医生的意见。
在焦虑症犯病时，寻求亲友的支持和理解，会使你的情绪得到缓解。如果你感到孤独和无助，可以考虑加入一些焦虑症支持组织或寻求心理医生的帮助。与专业的医生和治疗师一起工作，可以帮助你了解和管理自己的焦虑症症状。
寻找一些放松的方法，可以使你的身体和心灵较为舒适。尝试放松训练、冥想或温泉浴等。这些方法可以有效地降低你的焦虑水平，并增加身体和心灵的平衡。
如果你的焦虑症很严重，让你的日常生活受到很大影响，可以去看专业的心理医生进行治疗。心理治疗可以帮助你诊断和治疗焦虑症的原因，并提供可行的治疗方法。如果需要药物治疗，医生会开出相应的药物。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，以避免不良反应或依赖症状。
总之，焦虑症犯病时不要恐慌，应该采取根据自身情况而适合的治疗方案。深呼吸、运动、寻求支持、放松和药物治疗是有效缓解焦虑症症状的方法。患者应该根据自己的情况慎重选择与结合它们。希望这些方法可以帮助焦虑症患者缓解症状，让他们重获平衡和快乐。
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