「增肥」不再难！- 瘦子学习增重的正确方法
随着人们对健康的重视，越来越多的人开始学习健康的饮食方式、健身锻炼等等，但有一类人却始终困扰于身材过瘦的问题，他们就是瘦子们。尤其是那些想要增重的瘦子们，该如何正确增加体重呢？下面就为大家介绍一些瘦子增肥的正确方法。
控制饮食，增加热量
增重的关键在于摄入热量的增加，因此尤其对瘦子而言，每日的摄入热量是增重的第一步。但是，过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物会导致肥胖及其他健康问题。因此瘦子应该根据个人情况，稳步增加食物的热量，但也要控制食物的品质，建议增加健康的、高热量的食物，如坚果、油炸食品等等。
多摄入蛋白质
蛋白质是我们构建肌肉的主要营养素，因此增重瘦子的饮食中要适度摄入蛋白质，以增加肌肉质量。可以摄入鸡蛋、牛奶、豆腐、牛肉等等，同时做好蛋白质与碳水化合物的比例搭配，这一点可以寻求专业的营养师咨询。
力量训练塑造身材
多数瘦子的问题并不是没有肌肉，而是肌肉量过少。因此通过力量训练，可以增加身体的肌肉量以及身材的比例，这是增肥瘦子所必须的步骤之一，同时力量训练还可以增加身体的代谢率，有效增肥。
喝水要正确
适量的水分是增重瘦子必不可少的因素，我们的身体超过70%是水分，并且水分在身体代谢过程中起到重要作用，因此瘦子不论在力量训练还是日常饮食中都要注意补水。不过不能贪杯，一次过多饮水反而会影响身体的代谢效果，建议控制每天的饮水量、饮水时间。
最后的总结
想要健康增重并塑造健康的身材，一定要根据个体情况，采用科学的增重方法，控制每天的饮食热量摄入、适量增加蛋白质、定时进行力量训练，同时注意合理补水。如果你是一个露露肯的身材管理，《增肥不再难！- 瘦子学习增重的正确方法》是必须要掌握的常识。
读完这篇文章后，您心情如何？