立秋已至，送你一份健康日历！
随着酷暑逐渐消退，秋天的脚步已经悄然而至。这时节，万物皆有收获的季节，也是人们保健养生的重要时期。立秋节气是二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。如何在立秋这个重要的节气期间养生保健呢？下面为你送上一份健康日历，助你度过一个温馨、健康、美丽的秋天。
中医讲究"春夏养阳，秋冬养阴"
中医讲究"春夏养阳，秋冬养阴"，也就是在夏天要多运动、增强体质，到了秋天则要注重调养阴气。在平时的饮食中，可以多喝些饮食中的阴性食物如绿豆、菠菜等。此外，可以适量补充富含维生素E的食物，如奶类和植物油，增强皮肤的抵抗力。补充一些益生菌也有助于增强身体免疫力，提高抵抗力。
多吃有益水果蔬菜
水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分，尤其在立秋前后，更是需要多吃一些富含维生素C的水果蔬菜。比如柠檬、西红柿、菠菜、芹菜、柿子等，都可以帮助人们预防秋燥，降低秋季皮肤过敏的风险。
秋季容易失眠，如何缓解？
秋季容易失眠，这是因为秋天的天气较为干燥，容易导致人体内分泌失调、带来睡眠障碍。缓解方法有多种，可以适量进行体育锻炼，通过运动来让身体放松。在晚餐后可以泡一杯柠檬紫苏茶或山楂枸杞茶等，有助于安眠。此外，可以进行简单的冥想或深呼吸练习，让身心得到放松，帮助入眠。
多喝温水，少喝冰凉饮品
立秋时节，人体将逐渐从热情的夏天过渡到相对凉爽的秋季，此时多喝温水可以帮助身体调节体温，增强机体免疫力以及保存体能。同时，少喝冰凉饮品，及时添加衣物等举措，也是秋季养生保健的重要措施。
最后的总结
立秋节气作为秋季的开始，标志着人们在日常生活中需要注意寒暖变换，适时进行健康养生。除了上述提及的健康养生方法，还可以通过良好的睡眠、适当的运动、不熬夜等生活习惯，增强身体的免疫力，让生活更健康、更美好、更有幸福感。
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