现代人的工作压力越来越大，许多人都会感到焦虑、失眠。在此情况下，如何放松自己，让自己更容易入眠呢？下面列出了10个简短晚安短语，希望你能尝试一下，让自己轻松入睡。
使用电子设备会使我们的大脑兴奋，增加失眠的风险。在睡觉前半个小时，最好不要使用手机、平板电脑等电子设备，这样有助于我们的大脑逐渐放松，为入睡做好准备。
在睡觉前，可以尝试一些轻松的身体放松练习，如深呼吸、沉重的头部按摩、肌肉松弛等。这些方法能够帮助你的身体放松下来，从而更容易入睡。
牛奶含有色氨酸，这种物质可增加脑内的血清素水平，使我们感到放松和疲劳。喝一杯热牛奶可以帮助我们快速入眠。
在睡觉前，最好关闭所有灯光，保持房间的黑暗。黑暗能够刺激脑内分泌褪黑激素，帮助我们入睡。
热水能够促进血液循环，帮助身体放松。睡前洗个热水澡可以帮助你入睡，同时还可以让你感到更加清新舒适。
在睡觉前阅读一些轻松、有趣的书籍能够帮助你放松身心，减轻压力。但是要避免阅读激动人心的书籍，以免刺激大脑。
在睡觉前，可以听一些柔和、温馨的音乐，这样有助于我们放松心情、缓解焦虑情绪，帮助我们更快入眠。
手机闹钟的铃声会使我们突然惊醒，影响我们的睡眠质量。所以，将手机闹钟放在远离床头柜的地方，并调节铃声音量逐渐递减的半小时闹钟应该是最佳选择。
睡觉前，可以使用自我暗示法，将自己告诉自己：“我可以很轻松地入睡；我会在几分钟内入睡。”这样可以麻痹我们的大脑，让我们更容易入眠。
如果在床上翻来覆去，无论倒立睡都不行，这时候要放松思想，给自己建立条件，比如，闭眼，视野望向远方，不要翻身。这样身体会开始放松下来，很快就会感觉到困意了。
以上10个简短晚安短语，可以帮助我们更好地睡眠，让我们轻松入睡，达成良好的休息效果。希望大家在生活中能够积极尝试。
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