经常心情压抑，情绪低落怎么照顾自己？
情绪低落是许多人经常会遇到的问题，但要注意的是，如果情绪低落得频繁、时间较长，就需要重视了。在对自己照顾的过程中，可以考虑从身体上、情感上、认知上等多个方面入手，下面就针对这三个方面来介绍一些方法。
从身体上入手
人的身体和心理是相互关联的，当身体不适时，人的情绪也会受到影响。因此，从身体上入手是照顾自己的一种重要方式。
1. 合理饮食。饮食调节可以帮助我们维持身体状态，增加身体免疫力，从而保持身心健康。可以在饮食中增加各种营养均衡的食品，如新鲜蔬菜、水果、全麦食品等。
2. 适量运动。运动可以缓解压力、焦虑、抑郁，促进心理及生理健康。适量运动可以帮助身体释放有益物质，例如肌肉内的内啡肽（内在的镇痛剂）和多巴胺（抗抑郁物质）。
从情感上入手
情感上的照顾包括积极的社交关系和心理支持，这有助于增加自我价值感和安全感。
1.与亲友交往。良好的社交关系可以帮助我们减轻负担，提高身心健康，从而降低我们的情绪低落。和亲朋好友交往，分享心情，释放内心压力。
2.寻求心理支持。当我们遇到烦恼或问题时，不要独自承受，可以找到专业的心理医生或心理咨询人员寻求帮助。
从认知上入手
我们的认知方式也可以影响我们的情绪。因此，当我们情绪低落时，我们需要检查自己的想法，并用正确的认知重新调整我们的情绪。
1.接纳自己的情绪。爱自己也包括接纳自己的情绪。我们要勇于面对自己的情绪，不用否认、逃避、压抑自己的负面情绪。
2.把注意力转移到积极的事物上。情绪低落时，我们可以将注意力转向积极的事物，例如：听轻音乐、看心情舒畅的电影、读有趣的小说等。
最后的总结
以上就是建议的一些方法，来使我们的情绪保持健康。当然，不同的人，需要采取适合自己的照顾方式，建立自己的情绪调节机制。在我们的日常生活中，注重保持身体及心理健康，可以使我们的情绪得到很好的缓解。通过以上措施，我们可以积极面对情绪低落，提高身心健康。