经常生气会得病吗？
大部分人都会在生活中感受到不同程度的愤怒和生气，但是过多的生气会对身体健康产生消极影响。长期的情绪失控可能会导致各种健康问题，比如心脏病、高血压和焦虑等心理问题。本文将探究经常生气会如何影响健康。
如何评估生气程度？
人们经常会忽略自己感受到的生气程度，不知道它是否会对身体产生影响。为了评估生气程度，我们可以量化情绪。有许多应用程序可以帮助跟踪情绪。通过记录生活中发生的不快事件，心率和呼吸频率等生理数据，这些应用可以帮助识别出可能会影响情绪的因素。评估情绪对身体健康的影响时，也需要考虑个人差异和整体身体状况。
生气会引起心脏病
生气会对身体产生不同的生理反应，如心脏负荷加重、血压升高和心律失常。在一项由哈佛大学进行的研究中，参与者在经历生气事件后，心脏的心率不规则和心绞痛等症状都出现了。长期、过分的愤怒可能会导致冠状动脉疾病进展；而冠状动脉疾病是心脏病最常见的原因之一。
生气引发的高血压
生气可以迅速提高血压水平，这是由于身体释放了应激激素（如肾上腺素和去甲肾上腺素），这些激素会使血压上升。如果长期处于高血压状态，这将增加中风、心脏病和肾病等严重疾病的风险。
生气增加自杀风险
长期的情绪失控会导致焦虑、抑郁和其他心理问题。一项国际研究表明，那些感到生气和沮丧的人更容易出现自杀和其他自我伤害行为。另一项由美国国立卫生研究院进行的研究显示，那些情绪低落的人比其他人更容易患上慢性疾病。
如何控制情绪？
控制情绪对身体和心理健康至关重要。以下方法可以帮助控制情绪：
深呼吸：在情绪冲动时，深呼吸数次有助于放松身体。
锻炼：定期锻炼可以改善自我控制能力和心理状态。
冥想：通过冥想和冥想练习可以帮助缓解情绪和不安。
寻求帮助：如果情绪和心理状况严重影响生活，请及时寻求医生的帮助并接受治疗。
结论：
经常生气对身体有负面影响，如心脏病、高血压和自杀风险。掌握一些减轻压力和管理情绪的方法有助于降低感情失控可能带来的负面影响。