你拿出手机的时候，不是为了接电话或者回短信。你是为了刷微信朋友圈、玩游戏、看直播。你的手指在屏幕上滑来滑去，甚至不需要思考或判断。
刚开始你可能不以为意，但很快你就发现，你沉迷于手机中无法自拔。你一个小时刷几十遍微信、划几百个水果忍者的记录，甚至睡前还要刷几分钟手机。你和手机的关系变得不可分离。
在公共场所，人们玩手机的场景无处不在。在地铁、公交车上都有人低头玩手机，走路时也时常看见人因为看屏幕而碰撞、摔倒。甚至在饭桌上也有人不停地玩手机而不注意自己的饮食和交流，这真是一种无可救药的行为了。
手机上瘾甚至影响到人们的生活和工作。一些人连续工作几小时后就感到很疲惫，于是开始玩手机，恰巧这个时候微信、QQ群里有新的消息，于是持续地刷手机。这不只会使人的工作效率降低，也不利于健康。
对于手机上瘾的人来说，要采取一些有效的措施减少手机使用。这里给大家提供一些方法：
设定一个使用时间限制。早上起床后，先完成日常的活动，尝试减少电子产品的接触时间。
人际交往增多。多与朋友和家人地外出走动，参加一些社交性质的活动，比如旅游、运动会、抽烟放烟火等等。
规划每天的时间表。要根据每天的任务安排合理地使用时间，争取更好更充实的生活。
总之，要避免手机上瘾，我们必须自觉地控制自己使用电子产品的时间，还要规划自己的生活，学会与人交往和沟通，不要沉迷于虚拟的世界，享受真实的人生。
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