抑郁症是一种精神障碍，常见于一些压力大、情绪不稳定的人群。抑郁症的主要症状包括情绪低落、失去兴趣、疲劳、焦虑、自责等，严重的甚至会导致自杀。
以下是一些可以自行测测是否有抑郁症的方法：
症状自查：如果您感到常常失眠、食欲不振、失去兴趣等等，可能是抑郁症的症状，建议及时寻求医生或心理医师的帮助。
PHQ-9测试：这是一种标准的抑郁测试，可以通过在医院或线上进行，可以帮助您更准确的了解自己是否有抑郁症。
社交测试：如果您经常感到自己无法与他人交流、孤单、失落，那么可能也是抑郁症的症状之一，需要进一步调查和检测。
以下是一些可以帮助您维持心理健康的小技巧：
锻炼：适度的锻炼有助于身体健康，也有助于减轻压力，缓解抑郁症状。
社交：和亲友交谈可以帮助您释放自己的情绪，打破孤独感和自闭状态。
寻求帮助：如果您认为自己有抑郁症的症状，寻求心理医师或家庭医生的帮助是最明智的选择，他们可以提供专业的建议和治疗方案。
抑郁症是一种常见的精神障碍，对一个人的心理和生理都会造成严重影响。通过自行检测和掌握一些心理健康小技巧，可以帮助我们更好地预防和治疗抑郁症。
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