测抑郁程度免费：如何自检抑郁症 20问
抑郁症是一种常见的心理障碍，许多人在生活中都可能会有一定程度的抑郁情绪。而了解自己是否有抑郁症以及抑郁程度的大小，对于及时进行相应的调整和治疗都十分重要。下面为大家介绍如何通过自测来了解自己的抑郁程度。
问题1：你是否感到情绪低落、沮丧、空虚无聊或绝望？
如果你对生活感到非常失望或者对未来无所期待，那么这很有可能是抑郁的第一个表现。几乎所有抑郁的人都会感到沮丧和失望，对他们来说，生活中所有的事情，包括令人兴奋的事情，也变得毫无意思。如果你感到这种情绪超过2周，那么你可能已经陷入抑郁中。
问题2：你是否失去了兴趣和快乐感？
你的兴趣和快乐感是否消失？是否以前很喜欢的事情现在让你感到疲倦或者没有意义了？如果你对生活中的活动、爱好、与别人交往、甚至对性爱都感到厌倦，那么这很有可能是抑郁的症状之一。
问题3：你是否很难入睡或者很早就醒了？
如果你很难入睡或者在晚上经常醒来，或者每天都比平时早起，那么这可能与抑郁有关。抑郁会影响人们的睡眠质量，许多抑郁的病人会感到疲倦和困倦。
问题4：你是否感到疲乏、精力不足或者力不从心？
抑郁会使人的身心疲惫，这也是一种常见的症状。如果你感到精疲力竭，并且无论做什么都感觉力不从心，即使是一些平时很容易完成的事情也觉得难以承受，那么这有可能是抑郁的一种表现。
问题5：你是否感到自责和无助？
抑郁使人们失去自信和信心，也使人们认为无法改变自己的状况。如果你感到自责和无助，那么这也是抑郁的一种表现。抑郁会让人们感到自己没有做好的事情比自己做好的事情更多，并且认为这是自己无能的结果。
问题6：你是否感到自我价值感下降？
如果你感到自己渐渐失去了自信、价值、优越感，认为自己不如别人，那么这很可能是抑郁的表现。这种情况下，你可能会感到生活完全失去了意义，并且开始质疑自己的存在和价值。
问题7：你是否对每天必须要做的事情感到非常吃力？
抑郁会让你感到一些简单的日常活动变得非常困难，比如一些平时很轻松的事情，比如刷牙、洗脸、抽屉打开。如果你发现这些事情都变得很难做，那么这很可能是抑郁的表现。
问题8：你是否注意力难以集中，思维变得迟缓？
抑郁会影响你的大脑功能，进而影响你的思维和认知能力。你可能会觉得自己的大脑变得缓慢，思路混乱，注意力难以集中。
问题9：你是否有自杀或者自残的想法？
抑郁会导致人感到自杀或自残的冲动。如果你有自杀或自残的念头，那么这很可能是抑郁很严重的表现。如果这种情况发生在你身上，请立即寻求帮助，不要自我忍耐或逃避。
问题10：你是否失去了食欲？
抑郁会影响你的食欲，使你感到没有胃口或食欲下降。这个症状可能会导致你减轻体重，也可能会使你变得虚弱和疲惫。
问题11：你是否暴饮暴食？
抑郁会引起你对食物的不正常需求，让你想要暴饮暴食。这可能是因为你的大脑需要剧烈的反应来摆脱抑郁状态。暴饮暴食会导致你不健康的体重增加，增加其他健康问题的风险。
问题12：你是否有体重变化？
抑郁会影响你的食欲和代谢，从而导致体重的变化。可能你会因为食欲减退而失去体重，或者会因为食欲增加而体重增加。这种变化可能会对你的身体健康产生影响，需引起重视。
问题13：你是否感到疼痛或不舒服？
抑郁会导致肌肉和关节疼痛、胃痛、头痛等症状。如果你常常感觉不舒服、感到疼痛，但没有特定的原因，那么这可能与抑郁有关。
问题14：你是否感到焦虑不安？
抑郁通常与焦虑混合在一起。你可能会感到不安、紧张、担心和恐惧。这些情绪可能会影响你的生活和工作，甚至会影响你的身体健康。
问题15：你是否很难做出决定？
抑郁会影响你的决策能力。即使是一些小的决定，也可能会感到非常困难。你可能会感到无法做出正确的决定，或者会逐渐失去对自己的信心。
问题16：你是否感到身心不适？
抑郁会影响人的心理状态，从而导致一些身体状况的出现。比如说头痛、肌肉紧张、胃痛等疾病。如果你发现自己身体某些方面不适合正常，那么这可能与抑郁有关。
问题17：你是否感到人际关系不佳？
抑郁会影响人与他人的交流。你可能会感到没有人理解自己的处境，也感到孤独和无助。抑郁会对你的人际关系产生负面影响，使你与他人的交流减少或者完全中断。
问题18：你是否知道自己需要帮助？
如果你已经意识到自己可能有抑郁问题，那么这是很重要的一步了。知道自己需要帮助，能够促进自己及时寻求治疗。如果你感到需要帮助，那么这是一个很好的开始。
问题19：你是否寻求过帮助或治疗？
如果你认为自己可能有抑郁症，那么及早寻求帮助和治疗是非常重要的。治疗可以让抑郁症得到有效的控制和治愈，同时也可以提高生活质量和幸福感。
问题20：你是否关注过自己的心理健康？
你的心理健康是你整个身体健康的重要组成部分。如果你关注过自己的心理健康，那么你可能会更早意识到自己是否有抑郁症状。同时，你也可以采取适当的措施来维护自己的心理健康。
总之，了解自己的抑郁程度非常重要。通过对自己的抑郁症状进行自我了解和排查，最终找到和实现自己的治疗方案可以帮助你减轻甚至排除抑郁症状。如果你认为自己可能有抑郁症状或者比较严重的抑郁症，建议及时寻求专业治疗，不要轻视或者忽略。