现代社会工作压力越来越大，人们经常感到心理压力大、疲劳感强烈。如果长期处于这种状态下，容易导致身体和精神健康问题。所以，缓解心理压力，减轻疲劳感对我们的健康极为重要。
运动是缓解心理压力、疲劳感的最好方法之一。体育运动可以释放体内紧张情绪，增强心肺功能，提高免疫力以及降低血压。可以选择适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽、太极拳等。坚持一定量的运动，能够缓解不良情绪，增强身体素质。
注意调整自己的心情，学会放下一些琐事。可以通过阅读、听音乐或进行自我冥想等方式来缓解情绪。另外，也可以和朋友、家人聚会聊天，分享自己的感受和心情，减少心理压力。
充分的睡眠对于身体和精神健康都有非常重要的作用。对于工作压力大的人来说，养成良好的睡眠习惯非常重要。尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，打造自己的舒适睡眠环境，避免在睡觉前玩手机、看碟等会影响睡眠的行为。
饮食习惯对于身体健康有很大的影响。可以适量增加蛋白质、蔬菜水果、坚果类食品的摄入，减少油腻、辛辣食品和糖类的摄入。此外，更要保持饮食的规律，避免暴饮暴食，保持身体健康。
总之，缓解心理压力、减轻疲劳感需要我们根据自己的身体情况，选择相应的方法。注意调整自己的心情，保持良好的睡眠习惯以及合理的饮食，这些方法都有助于缓解压力，减轻疲劳感。
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