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抑郁心理测试题自测(测一测,看看你是否患有抑郁症)

作者:句子 来源:句子 日期:2023/9/21 9:40:35 人气:11 加入收藏 标签:抑郁 是否 最近 自己

抑郁症的定义

抑郁症是一种严重的心理疾病,患者会出现心情低落、失去兴趣、缺乏活力等症状。抑郁症不仅会影响患者的生活质量,也会给行为带来负面影响,并且有时可能导致严重的后果,如自杀。

抑郁症的常见症状

以下是抑郁症的一些常见症状,如果你出现以下多个症状,可能需要关注自己是否有抑郁症:

心情持续低落。

失去兴趣和快乐感。

睡眠障碍,难以入睡或者醒的太早。

食欲改变,过度进食或者食欲缩减。

缺乏能量和活力,感觉疲倦。

焦虑、烦躁以及不能集中精力。

自责自罪感和否定自我。

有自杀倾向或想法。

抑郁症测试题

接下来是一份简单的抑郁症测试题,答题时需要按照自己的情况实际回答:

1. 最近两周你是否感到心情持续低落。

2. 最近两周你是否失去了兴趣和快乐感。

3. 最近两周你是否难以入睡或者醒的太早。

4. 最近两周你的食欲是否改变,即过度进食或者食欲缩减。

5. 最近两周你是否感觉缺乏能量和活力,感觉疲倦。

6. 最近两周你是否感到焦虑、烦躁以及不能集中精力。

7. 最近两周你是否有自责自罪感和否定自我的想法。

8. 最近两周你是否有自杀倾向或想法。

测试结果及建议

按照抑郁症测试题的测试结果,如果你回答了“是”超过2-3个问题,那么你需要注意是否患有抑郁症。如果你有这种情况,请不要自己揣测清楚自己的情况,可以向专业医生寻求帮助,接受正规的诊断和治疗。

如果你觉得自己可能有抑郁症,可以积极采取一些行为来缓解这种病情:

保持积极的生活态度,关注自己的正面情绪体验。

建立社交圈,与别人分享自己的感受和问题。

寻求心理治疗或药物治疗。

开始健身或者运动,或者进行冥想、深呼吸等缓解心理压力的行为。

减少看不必要的新闻频道、负面信息的影响。

尝试与家人和朋友共度美好时光。

认真对待治疗,积极配合医生的治疗和护理。

最后的总结

在应对抑郁症上,尽早发现问题,寻找专业治疗是非常重要的。如果你认为自己有抑郁症,请不要自己瞎想,不要自己闷在心里,建议去正规的医疗机构寻求帮助。同时也可以按照上述方式来帮助自己,降低压力,缓解抑郁情绪。

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