研究显示：疫情期间增加屏幕时间对心理健康产生不良影响
随着COVID-19的爆发，全球大多数人都被迫呆在家中，许多人瞬间转向了数字世界，并不断增加着他们的屏幕时间。这种情况似乎不可避免，但最近的一份研究表明，增加的屏幕时间可能会对人们的心理健康产生不良影响。
研究概述
来自美国心理学会的一份新研究发现，在COVID-19期间，增加的屏幕时间与幸福感下降之间存在着明显的关联。这份研究的主要重点是18岁及以上的成年人，收集了超过10,000份有关COVID-19期间屏幕时间和心理健康的有关数据。
结果表明，在COVID-19期间，每天增加的屏幕时间每小时对幸福感的贡献下降了0.05个百分点。根据这些数据，研究人员估计，相比于COVID-19之前，每天额外的3个小时屏幕时间将与幸福感下降10个百分点相关联。
不良影响的原因
研究人员还分析了可能对这种不良影响贡献的原因。他们发现，COVID-19期间的高屏幕时间主要是因为社交距离，远程办公和在线娱乐的需要而增加的。
然而，高屏幕时间与社交孤立和抑郁症状之间也有关联。这是因为高屏幕时间妨碍了面对面的互动，这种互动有助于建立和维护健康的人际关系和精神健康。而且，高屏幕时间有可能导致失去对时间的控制，减少参加有意义的活动和锻炼的时间。
如何减少不良影响
在增加的屏幕时间上采取措施可以最大限度地减少不良影响。以下是一些可以使用的方法：
限制社交媒体和视频游戏的时间
与家人和朋友面对面互动，而不是通过数字媒体互动
参加实体活动，如户外运动或文化活动
尝试屏幕时间断断续续地进行，加强感官体验的刺激。
结论
在疫情期间增加的屏幕时间对心理健康产生了不良影响，这表明我们需要重视这种影响，采取措施减少其不利影响。通过有意识地控制我们的屏幕时间，并积极参与有意义的活动，在这个特殊时期，我们可以保持健康的精神状态。
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