1. 从心理医生处接受专业治疗
抑郁症是一种需要专业治疗的心理疾病。与家人朋友倾诉一下，向心理医生诉说你的困扰吧，接受专业治疗是走出抑郁症最基本的一步。
2. 告诉自己“这不是你的错”
抑郁症并不是你的错，不要自责、不要自卑。告诉自己，你没有错。
3. 避免独处
独处会让你感到更加孤独、无助、无力。适时与亲近的人沟通交流能够缓解你的情绪。
4. 跟着身体的节奏生活
当你感到疲惫、昏沉、无力时，不要以为是自己的错觉或懒散，这是你的身体在向你发出信号。跟随身体的节奏生活，让自己更加舒适、轻松、愉悦。
5. 让自己有目标感
抑郁让你感到目无指标，觉得不知道自己要做什么才算有成就感。试着给自己定一个目标，无论是小小的目标还是大大的目标，都能够让你重新找到事情的方向，并能感受到自己的价值。
6. 多做运动
运动能够增加身体的代谢，让大脑释放感觉愉悦的化学物质，缓解你的情绪，让你的心情变得更加愉快，同时还能让你身体更加健康。
7. 培养爱好和兴趣爱好
当你感到无助、无能时，寻找一个自己熟悉的领域去培养自己的爱好，可以让你放松情绪，找到自信和力量，发现自己的天赋和价值。
8. 尝试一些新的事物
在抑郁的状态下，人们通常会变得封闭、怯懦，不敢尝试新的事物，却忽略了新鲜感和兴奋感。多去尝试一些新的事物，争取新的感觉和体验。
9. 改变那些令你不满的事情
面对不满意和不幸的事情，不要轻易地放弃，而是想办法改变它们。你应该明白，只有你自己才能为自己走出抑郁症，重获快乐。
10. 见光明，不如习惯黑暗，学会接受，指引自己走向光明
抑郁并非一夜之间能够消除，它需要时间，需要你的耐心，你需要学会接受这个过程中的失败、挫折、痛苦，真正想慢慢走出来的话，让自己走回阳光下。
读完这篇文章后，您心情如何？