放松自己，减轻心理负担
亲爱的自己：
你一定经历过紧张和心理负担，工作和生活压力让你心力交瘁，这时候你需要学会放松自己，让身心得到缓解。
重视自己的身体健康
身体健康是最重要的，工作压力和长时间的静坐，容易导致肩颈酸痛和腰椎不适。你可以每1-2个小时站起来活动一下，俯卧撑、深蹲等简单运动可以让身体得到缓解，同时也可以促进血液循环。
另外，注意饮食也很重要。多喝水，保证充足的水分可以缓解疲劳，保持精神饱满。多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入量，这样有益于身体健康。
寻找精神寄托
一个人如果一直处于压力状态，心理负担很容易变得越来越重，让人感到疲惫不堪。你需要寻找一些精神寄托，让自己在工作和生活的间隙中得到放松。
可以利用业余时间阅读书籍、拍摄摄影、学习音乐等等。这些兴趣爱好可以让你的心情得到平静和放松，让你的压力得到释放。
调整心态，关注内心感受
压力过大，给人的感觉是喘不过气，这会使你的心理负担加重。此时，调整心态是非常重要的，相信自己可以做到。
掌握情绪控制能力，对待问题思考清楚，不要过于焦虑，该解决的问题会得到解决。同时，关注自己的内心感受，时刻注意自己的情绪变化，通过写日记等方式来记录下来。这样可以有效地帮助你减轻心理负担。
远离负面情绪，注重正能量
压力过大，往往会导致一些负面情绪的产生，比如焦虑、失落、消极等等。这时候，不要让负面情绪占据你的内心，你需要寻找正能量。
可以和朋友聊聊天，向他们倾述自己的心声，寻求安慰和支持。另外，也可以寻找一些正能量的事物来陶冶自己的心灵，例如优美的音乐、精美的画作等等。
最重要的是，不要把一切都看得太重，保持轻松心态，学会享受生活中的每一个美好瞬间。
亲爱的自己，无论何时何地，都要记得放松自己，减轻心理负担。相信自己，你一定能够战胜生活和工作中所有的压力。
读完这篇文章后，您心情如何？