引言：
情绪是人类一个非常重要的心理表现形式。我们的情绪彰显着内心的状态，可以直接或间接的影响生活中的方方面面。但人与人之间的差异会导致在同样的情境下，我们表现出不同的情绪反应。这时候我们需要学习掌控自己的情绪，学会心态调整的几种方法。
第一种方法：正视自己的情绪
正视自己的情绪是重要的一步，要有勇气承认不好的情绪其实是很正常的。如果不承认自己总是会遇到负面情绪，这就会叫做“情绪压力”。当你感到焦虑，害怕，生气等情绪时，不要把它藏在心里，想办法通过健康的方式宣泄出来。例如：找人诉说，或是沉静下来自己寻找东西来转移自己的注意力。
第二种方法：调整自己的态度
人们往往会因为想要控制某些事情，想要保持时间表上的一致性等等，从而在外界环境发生变化时产生不安。改变的想法影响着我们的情绪，产生了额外的情绪压力。一个人学会了掌控自己的态度后，会产生积极的影响。保持开放心态，对事情持有乐观态度，假设未来所有事情都令人高兴，尽可能的展现出纯真无邪的正能量，最终会收到预料之外的惊喜。事实上，改变自己并不是减轻压力的唯一办法，但它是行之有效的方法之一。
第三种方法：培养积极的兴趣爱好
人们很容易聚焦在自己的不满上，而忽略了可能会让生活变得更有趣的事情。这时候你可以通过培养自己的爱好来舒缓情绪，提高生活质量。通过参与各种运动、绘画、读书和其它乐趣，你可以改变焦点，减少对生活的不高兴情绪。在这些活动中，你可以找到自己的兴趣点，同时认识到自己的潜能与社会能力。兴趣爱好也可能成为与他人联系的桥梁，借此得到更大的满足。
第四种方法： 断舍离
海尔集团著名的“21天制”给我们提供了显著的实践方法。其中之一是断舍离，通过清理自己的生活环境，扔掉一些无用的东西，让自己轻装去面对未来。这是一种停下来、重新思考的方法，突破了以往的固執, 也有用于减轻个人的心理负担，达到情绪上的纾解效果。
总结：
掌控自己的情绪，学会心态调整的几种方法是实战的经验。这些方法没有一个是绝对的，你需要自己发掘适合自己的做法，并将其变为你生活中的习惯。你知道这会带给你多少东西，多数情况下，内心已经知道正确的方向，只需要能够勇敢的走出去。