十个好习惯：
1、挺胸抬头。人抬头挺胸时，肺活量可增加20%—50%，身体获得的氧气量也随之增多。身体就不容易疲倦。挺胸抬头还可减轻腰骨疼痛。
2、适当日晒。适当的日晒可以帮助人体储存大量的维生素D有利于人体保持牙齿和骨骼的坚固强健。
3、多喝水。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的之一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
4、欢笑。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。
5、乐观。乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
6、冥思 *** 。 每天冥思 *** 两次，每次30分钟，可改善健康状况。
7、爱家人。在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。
8、引吭高歌。唱歌可以呼吸新鲜的空气，可以增加胸廓肌肉的力量，具有一定的健身效果。
9、拒绝服用成瘾性食物和药物。烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。
10、结识新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。
以上十点能做到，再加上饮食、作息规律，肯定会给你带来好身体！
“青青子衿，悠悠我心。 …… 青青子佩， 悠悠我思。”
每次想到诗经里的这首《子衿》，总是有一种初尝爱情的羞涩与甜美的朦胧奇妙之感涌上心头。
青青的是你的衣领，悠悠的是我的心境。
青青的是你的佩带， 悠悠的是我的情怀。仿佛看到一个妙龄女子在城楼上等候她的心心念念的恋人。
“青青子衿”“青青子佩”，是以恋人的衣饰借代恋人.对方的衣饰都可给她留下如此深刻的印象令她念念不忘可想见其相思萦怀之情。
思念之致便是如此罢，连同他的衣物都教人魂牵梦萦。
“一日不见，如三月兮”是千古名句。也是出自此诗。如果有一天看不见，她便觉得如隔三月。
全诗充分描写了女子单相思的心理活动，维肖维妙，而且意境很美，是一首难得的优美的情歌，成为中国文学史上描写相思之情的经典之作。
委婉 含蓄 矜持 是古代女子的主流爱情观。在《诗经》时代，男女爱情还不像后世那样深受封建礼教的压制束缚，但还是摆脱不了女性地位低下，常常成为爱情婚姻的牺牲品。
反映了那个时代男女爱情生活的幸福欢乐和挫折痛苦，充满坦诚、真挚的情感。
不过，尽管如此，她们还是超越不了人性的本能欲望，对爱情的渴望，对婚姻的期盼，她们要求自主爱情婚姻的强烈愿望。
因此，在含蓄矜持的爱情里，依然存在着大胆直接的表达，热烈而深沉。
当时女子既敢于表达自己对爱情的渴望，更敢于去大胆追求自己的爱情可以使我们领略古时候人们那种情真意切，不含任何杂质的美好感情，可以使我们学习到古代女子那种健康、纯真、积极主动的爱情观。
唯愿你我都可在这喧嚣世界中寻得自己的那份纯美。
我觉得我最有资格回答这个问题。
10年前我也被医生判断为抑郁症，这10年痛苦的经历用语言是无法形容出来的，只有身患抑郁症的病人才能真切地感觉的到那种折磨，那种煎熬以及那种恶性循环。
09年的时候，我通过自己的努力中考考了524分，毫无疑问被县里唯一一所重点高中录取，当时喜悦的心情和矛盾的心情是比较复杂的。因为从小学到初中我一直都比较偏向于文科那一类，对于那一类的科目是学的越好就越喜欢去学，而对于数学物理那一类的科目是越不喜欢就越学不好。当然中考能考上重点高中，那也是一件很悬的事情，因为我就比分数线高出三分，这就意味着我随时可能赶不上同学。
那个时候自己青春年少，自尊心强，不喜欢服输，虚荣心也很强。在重点高中里，我的文科成绩因为初中的功底还可以，所以学起来比较轻松。但是理科就刚好相反，不管我怎么学就是成绩提不起去。那段时间，我做了一个很愚蠢的决定，就是先放下文科，注重理科。于是我把全身心的精力花在理科上，中午午休在做数学题，晚上舍友都睡了我还在看物理教材。
那个时候我以为理科跟文科一样只要自己下了功夫就会收获，可是无论我下了多少功，成绩一直不理想。每次听到数学老师在报成绩，我的心扑通扑通在跳，平常会的数学题一到考试就会紧张地忘掉。而且那段时间没日没夜地学理科，导致我的生物钟被严重颠倒，白天上课特别想困，晚上睡觉大脑特别清醒，结果那段时间我竟然整整失眠了一个月。
在那一个月的时间里，我的大脑不能正常思考，看黑板的字头都会昏，而且因为失眠的影响一整天都提心吊胆。同时自己对于自己的成绩就格外敏感，越是考不好就越是自责内疚。那段时间感觉是自己人生更低谷的时候，因为性格的原因我没有和同学沟通，我强烈的自尊心一直在折磨着我，我感觉自己每天都好煎熬。除了失眠我还吃不下饭，身体特别的瘦，脸色很苍白，每一个认识我的朋友都觉得这不应该是一个青少年应该有的脸色。后来我失眠的程度越来越加重，我爸妈毫不犹豫地把我接回家。
本以为回到家就能安然入睡，谁知道心里还在想着只要自己一停止学习，就会跟不上同学。晚上依然整宿整宿睡不着，脑子里挥之不去的是那些公式文字。那段时间我彻底颓废了，一整天提心吊胆，不敢出门，把自己锁在房间里胡思乱想。实在万不得已要出门，看到熟人不敢打招呼，生怕别人询问自己的学习情况。
后来我的父母还是比较理解我的，我的姐姐都来安慰我，我的外婆外公还有舅舅，姨妈都来开导我，慢慢的我晚上稍微能睡个把小时，不过经常会做噩梦。然后，我的妈妈每天炖羊肉给我补身，我的外婆带着我去深山里求神拜佛，还有我的父亲带我去县里各个医院看病，这个失眠的毛病还是治不好。然后一般的医院检查出来的结果是身体太虚弱了，没有病。但是我白天待在偌大的房子里，我都会感觉有那些鬼怪在缠着我，晚上睡觉也会恐惧黑夜里一片漆黑。
后面那段时间，因为我一直没有去学校，好多同学都知道我辍学了，那些左邻右舍也很疑惑。结果好多碰到我的人都在询问我的情况，我感到很重的包袱在压着我。一方面因为对自己的严格要求，而达不到自己理想的结果，另一方面因为严重的失眠对自己充满很深很深的仇恨。
后来我的身体实在没有好转的情况下，10年的时候，我的父母因为都在温州上班，把我也带到了温州。他们还是带我到处去寻访名医，吃中草药，但是还是不管用。最后我的爸爸把我带到温州的附二医，那个心理科的医生初步诊断我得了忧郁症，他给我开了一些安眠药，还开导了我一番。
因为安眠药的强 *** 用，我开始睡的着觉了，但是还是一天到晚精神恍惚。我的家人每天不停地安慰我，给予我最真切的理解和关心。然后为了防止我一个人胡思乱想，他们还给我找了一份厨房学徒的工作，最后我就能慢慢地睡得着觉了。
时至今日，我一想到以前的学业我依然感觉到遗憾和自责。但是我慢慢地想通了，我慢慢接受自己的平庸和不足，我开始学会每次在自己失落的时候，开导自己，学会转移自己的注意力，不让自己沉浸在胡思乱想中。
所以，从我的例子中，对于每个忧郁症的病人都要充分地理解他们，给予他们精神上的帮助，同时也要配合医院的治疗。让那些有忧郁症的病人能感受到生活的美好和人性的善良，也要慢慢让他们接受自己，悦纳自己，不过分要求知己，这样没有忧郁的源头，一切自能不药而愈。
孩子在不同的年龄阶段，心理也会有不同的发展。在这整个成长过程中，家长们要关注孩子的心理状态。
婴幼儿时期，是孩子依恋关系形成的关键阶段。
比如说孩子渴了、饿了就会苦恼，如果这个时候父母及时给孩子提供，满足孩子的基本需求，那这个孩子就觉得这个家庭是安全可靠的，有一些想要的需求可以得到，就会让他们有一种很安全的感觉。
同时这个时期也是他们感官慢慢发展的阶段，这个时候父母可能会买一些颜色鲜艳的玩具、形状各异的玩具、有声音的玩具，发展孩子的感知能力。
幼儿期阶段，孩子会慢慢建立自己的自主性和主动性。
3岁的孩子很喜欢跟家长说“不”，这就是他们想要表达自己自主能力的体现，他们觉得自己已经是一个独立的、有自己简单思维的个体，他们希望通过这种方式来表达自己的意愿。
当然这个阶段他们还会有很多创造性，希望探究世界各种不同的东西和探索未知的领域。在这个过程中难免会受到很多挫折，也会有很多挑战，也会有很多不一样的情绪，比如说会有悲伤、愤怒、内疚等情绪出现。
在这种情况下，其实父母需要能够理解孩子、包容孩子，并且鼓励他们不断地接受这种挫折和挑战，只有这样孩子才可以理解，我这样的探索是被认可的，我可以去接受这些挑战和挫折，爸爸妈妈也认可我这些负面的情绪。只有这样，他们才能建立一个比较完善健全的情绪发展过程。
学龄期的孩子有很多人际交往的需求和学业方面的挑战，这个时候也是勤奋感建立的关键时期。
有时候孩子学习开始有一些挑战的时候，会有受挫感和挫败感，很多孩子慢慢会有一些厌学的现象，觉得为什么总是不能做会题目或者不会成功。这个时候需要家长给孩子很多支持，让孩子知道就算遇到这些挫折，爸爸妈妈也会给你很多支持和帮助，这样他们才不至于对学习和这些困难慢慢失去兴趣，也不会完全不认真学习，进行逃避。
青少年时期，孩子开始主动探索自我，在意他人眼光。
到了青少年时期，比如说高中期，甚至是大学期，在心理学上我们会说这是一个自我同一性发展阶段，这个时期的孩子会主动探索自我，同时也会看待同伴的眼光是怎么看待他们的。
我们说青春期的孩子很容易叛逆，一方面他们不太想听从父母的一些想法和建议，他们会觉得自己知道很多东西，自己也知道怎样的一条道路是适合他们的，他们也会很在意同伴们在做什么，他们也需要做一些什么。因此，这个时候他们可能会出现比如说和同伴一起看小说、玩游戏，他们会想通过这样的活动融入这样的群体，保持和同伴很亲密的距离，因此，这些都是比较正常的现象。
1.健康心理素质
青少年处于心理上的"断奶期"，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象.具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其独立愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。
2.饮食调摄
青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对先天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，以补其先天不足。
3.良好生活习惯
青少年不应精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到"起居有时，不安作劳"。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛，提高学习、工作效率，有利于身心健康。
要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康，如吸烟可使青年注意力涣散、记忆力减退、思辨不灵、学习效率降低。
4.参加体育锻炼
持之以恒的体育锻炼，是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目。