导读伤筋了吃什么食物好~老人常说伤筋动骨一百天，这句话其实主要想表达的就是，当人体伤到筋骨后，往往需要一百天的休养才能够完全康复，在这期间行动会比较困难，需要好好休息。但其实你知道吗?不是所有的伤筋动骨，都要一百天才能能够痊愈，要根据具体的情况来进行判断，不妨一起...
老人常说伤筋动骨一百天，这句话其实主要想表达的就是，当人体伤到筋骨后，往往需要一百天的休养才能够完全康复，在这期间行动会比较困难，需要好好休息。但其实你知道吗?不是所有的伤筋动骨，都要一百天才能能够痊愈，要根据具体的情况来进行判断，不妨一起来了解一下。
很多人在进行运动的时候，如果在运动前没有注意热身，那么身体就可能会出现扭伤的情况，比较常见的部位是脚踝。当人体的脚踝扭伤后，在日常的走路都会受到影响，很多人会出现一瘸一拐的情况。其实脚踝发生扭伤，主要是软组织受到了损伤，并没有伤到骨头，这个时候通常恢复4-6周的时间就可以了，并不是需要一百天才能够痊愈。
当人体出现脚踝扭伤的情况时，刚开始会有红肿疼痛的情况出现，这个时候要及时用冷毛巾或者冰袋，对红肿的部位进行冷敷，这样能够有效缓解疼痛。等到二十四小时后，再用热毛巾进行热敷，这样更有利于消肿。那么什么样的情况，才需要一百天的时间来恢复呢?
什么样的情况需要休养一百天，才能够康复?
相信很多朋友在平时，看影视作品的时候，都见到过人体的脚部、腿部打石膏的情况，整个人看起来十分笨重，需要柱拐杖才能够行走。其实当人体出现骨折的时候，如果情况比较严重，那么这个时候就需要，通过石膏来固定骨骼的生长，避免骨骼长歪了。
在经过了一段时间后，等到身体恢复的差不多了，才能够将石膏给取下来，通常骨折比较严重的情况下，人体想要恢复健康往往需要一百天的时间。而且在恢复了以后，还要循序渐进地运动，不然可能会对身体健康造成影响。
其实骨折通常会出现在年轻孩子、老年人的身上，年轻的孩童比较调皮，在平时活动的时候，稍微不留神，身体就可能会用力过度，出现骨折。而老人则是因为，人体随着年龄的增长，身体内的骨骼密度发生了改变，骨质容易出现疏松的情况，若是平时活动的时候没有注意，也可能会出现骨折。
对于老年人来说，如果身体出现了骨折的情况，由于身体的新陈代谢比较慢，身体恢复往往需要更长的时间。因此上了年纪后，大家要注意，及时帮助身体补充钙元素，可以多喝牛奶，多吃一些鸡蛋，生活中适当晒一晒太阳，这样能够很好的促进身体钙元素的合成，对于保护骨骼的健康是有益的。
伤筋动骨一百天，这样的说法是有一定道理的，但是不适用于所有的情况，大家在平时要根据自己的实际情况来调养。在生活中，进行一些高强度运动之前，要注意提前进行热身，这样能够更好的保护骨骼的健康。对于上了年纪的朋友来说，在平时要多吃一些钙元素含量丰富的食物，多晒一晒太阳，这样更有益身体健康。
老人常说伤筋动骨一百天，这句话其实主要想表达的就是，当人体伤到筋骨后，往往需要一百天的休养才能够完全康复，在这期间行动会比较困难，需要好好休息。但其实你知道吗？不是所有的伤筋动骨，都要一百天才能能够痊愈，要根据具体的情况来进行判断，不妨一起来了解一下。
很多人在进行运动的时候，如果在运动前没有注意热身，那么身体就可能会出现扭伤的情况，比较常见的部位是脚踝。当人体的脚踝扭伤后，在日常的走路都会受到影响，很多人会出现一瘸一拐的情况。其实脚踝发生扭伤，主要是软组织受到了损伤，并没有伤到骨头，这个时候通常恢复4-6周的时间就可以了，并不是需要一百天才能够痊愈。
当人体出现脚踝扭伤的情况时，刚开始会有红肿疼痛的情况出现，这个时候要及时用冷毛巾或者冰袋，对红肿的部位进行冷敷，这样能够有效缓解疼痛。等到二十四小时后，再用热毛巾进行热敷，这样更有利于消肿。那么什么样的情况，才需要一百天的时间来恢复呢？
什么样的情况需要休养一百天，才能够康复？
相信很多朋友在平时，看影视作品的时候，都见到过人体的脚部、腿部打石膏的情况，整个人看起来十分笨重，需要柱拐杖才能够行走。其实当人体出现骨折的时候，如果情况比较严重，那么这个时候就需要，通过石膏来固定骨骼的生长，避免骨骼长歪了。
在经过了一段时间后，等到身体恢复的差不多了，才能够将石膏给取下来，通常骨折比较严重的情况下，人体想要恢复健康往往需要一百天的时间。而且在恢复了以后，还要循序渐进地运动，不然可能会对身体健康造成影响。
其实骨折通常会出现在年轻孩子、老年人的身上，年轻的孩童比较调皮，在平时活动的时候，稍微不留神，身体就可能会用力过度，出现骨折。而老人则是因为，人体随着年龄的增长，身体内的骨骼密度发生了改变，骨质容易出现疏松的情况，若是平时活动的时候没有注意，也可能会出现骨折。
对于老年人来说，如果身体出现了骨折的情况，由于身体的新陈代谢比较慢，身体恢复往往需要更长的时间。因此上了年纪后，大家要注意，及时帮助身体补充钙元素，可以多喝牛奶，多吃一些鸡蛋，生活中适当晒一晒太阳，这样能够很好的促进身体钙元素的合成，对于保护骨骼的健康是有益的。
伤筋动骨一百天，这样的说法是有一定道理的，但是不适用于所有的情况，大家在平时要根据自己的实际情况来调养。在生活中，进行一些高强度运动之前，要注意提前进行热身，这样能够更好的保护骨骼的健康。对于上了年纪的朋友来说，在平时要多吃一些钙元素含量丰富的食物，多晒一晒太阳，这样更有益身体健康。
（声明：本文仅用于科普用途，为了保护患者隐私，以下内容里的相关信息已进行处理）
【基本信息】女，35岁
【疾病类型】多发软组织损伤
【治疗医院】日照市中医医院
【治疗方案】药物治疗、物理治疗和骨伤科护理
【治疗周期】住院治疗46天
【治疗效果】治愈
患者初次来我院治疗，我对她印象深刻。患者今年35岁，是一名个体经营户，患者已经结婚，有一个女儿，患者平常喜欢瑜伽，身体健康。患者在入院1小时前由于车祸伤及双腿（右大腿内侧，左小腿内侧），腰部、左肘当即疼痛，活动受限，无恶心，呕吐，无一过性意识不清，急来我院就诊，来院前未经过特殊处理。门诊以“多发软组织损伤”收入院，进一步查明病情。
患者神清，精神可，无恶寒发热，无异常出汗，饮食、睡眠及二便正常，患者自述踝部外伤病史，曾于两年前因脚踝扭伤骨折入院，一年前取出内固定，已康复。
入院后，除了对患者进行骨伤科专科检查外，还完善了血常规、血糖、肝功、肾功、感染性疾病、腰椎MRI、右大腿MR等相关检查。骨伤科专科检查提示左肘关节后侧皮肤擦伤，流血，红肿，活动无受限，上肢感觉血运正常。腰椎生理曲度正常，脊柱两侧肌肉紧张，压痛明显，不伴有双下肢反射痛，腰背伸试验、直腿抬高试验（-），双下肢感觉运动正常，生理反射正常存在。右大腿内侧见皮肤擦伤，皮下片状淤紫，红肿明显，皮温高，左小腿内侧皮肤擦伤，红肿，皮下点状淤紫，皮温正常。
血常规提示红细胞数正常，血红蛋白含量正常，白细胞数正常，血糖正常，肝功检查未见异常，无感染性疾病，腰椎MRI提示腰背部皮下组织筋膜区水肿，右大腿MR提示右大腿皮下组织挫伤、积液。
基于上述检查结果，考虑患者多处软组织损伤，并结合专科查体和影像学检查，可以临床诊断为多发软组织损伤。
于是给予患者骨伤科护理，及时清理受伤部位，对受伤部位加压消肿，使淤血消散。同时进行输液治疗，加上苦碟子，以活血化瘀。同时进行氢溴酸高乌甲素注射液，以镇痛，。对患者受伤的大腿和腰背部进行激光针照射，达到祛淤镇痛的效果。同时也进行红外照射疗法，促进局部组织血液循环。隔三天对患者的疼痛进行评估，根据患者的疼痛状况适当调节治疗方案。
1、治疗期间注意休息，保证充足睡眠，营养均衡，心情保持舒畅，不要急躁；
2、遵医嘱服用活血化瘀药物；
3、定时监测患者生命体征的变化，注意有无血压下降、体温升高等症状。
入院后给予患者康复治疗、药物治疗以及骨科常规护理治疗，治疗期间患者生命体征平稳，病情平稳，恢复良好，大腿部疼痛及肿胀消失。患者全身康复后，患者心理状况也较入院前明显好转，更加配合治疗，患者也从健康宣教中获得了日常医学知识，对出院后的疾病恢复更加有信心。
患者出院时精神良好，无不适症状，体温正常，睡眠佳。
1、 患者应注意饮食清淡，少吃油腻的食物，尽量避免吃辛辣食物，多吃水果蔬菜。平时也要加强身体锻炼，养成良好的作息习惯。
2、患者回家后要注意身体修养避免剧烈运动和体力劳动，减少不必要的体力消耗。平常可以在家的监护下进行家庭康复锻炼。
3、按时用药，出院一周后复查，若再次出现不适，及时回医院就诊。
因颈、腰及四肢等关节处扭伤，或身体局部碰撞所致的挫伤等，局部出现青紫、疼痛、肿胀，或关节活动受限，甚或局部破损出血，这属于软组织损伤。软组织损伤是日常生活中一种常见的疾病，根据患者受伤时的状况及程度其恢复所需时间也不相同。
该患者是由于车祸所致的全身多处软组织损伤，通过住院期间进行各项检查，诊断其受伤程度较为严重，需长时间住院，并且回家之后也需要静养，注意日常作息和饮食。同时在家也要适当进行家庭康复训练，防止因为长期卧床所致的肌肉萎缩。
在日常生活中，我们遇到由于外伤而导致皮肤破损、疼痛和肿胀，应该对患处及时处理，对皮肤破损处用碘伏消毒，防止感染，对肿胀处进行冰敷，冰敷可以在短时间内起到止痛作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。最佳时间是15分钟。还应当包扎加压处理，疼痛很明显可以服用消炎药物，一定要避免感染。
如果受伤处运动受限或者休息之后仍然不能活动，需及时前往医院检查，通过影像学检查进一步查明原因，进一步早期治疗，早日恢复。一般临床上收治的由于外伤致软组织损伤病人多见，一般都是急诊，病人出院时恢复状况也比较理想，因此，患者在遇到此类疾病时，不用过于紧张或者担忧。
姓名：邵明远
单位：日照市中医医院
科室：骨科二区
职称：主治医师
丶林先森丶
伤筋了吃什么食物好