过年嘛，亲戚朋友聚在一起，推杯换盏是免不了的。酒桌上，"感情深，一口闷"、"不喝就是看不起我"这样的话，是不是听着特耳熟？可每次喝完酒，头疼、胃难受、第二天断片儿的感觉，谁受谁知道。这几年，我越来越觉得，过年喝酒这事儿，真得悠着点。不是完全不能喝，而是得喝得明白，喝得舒服，别让酒成了过年的"主角"，反倒把自己折腾得够呛。今天就跟大伙儿聊聊，过年怎么少喝酒，或者说，怎么喝酒才能不遭罪，还能把气氛烘托得足足的。
要说过年喝酒，那理由可太多了。情感寄托。一年到头，大家各忙各的，好不容易聚一块儿，酒就成了拉近距离的"神器"。你一杯我一杯，话匣子就打开了，平时不好意思说的心里话，借着酒劲儿也敢往外掏了。面子文化。咱中国人好客，酒桌上劝酒是一种"礼数"，你不喝，好像显得不够热情，不给面子。尤其是长辈或者领导，端起杯来，你总不能不接吧？再者，节日氛围。过年嘛，喜庆！鞭炮一响，红灯笼一挂，再来点酒助助兴，感觉年味儿就更足了。惯性使然。很多人过年喝酒喝习惯了，不喝反倒觉得缺点啥，好像过年就该这么"嗨"一场。这些因素一叠加，酒量不好的人也硬着头皮上，结果嘛，自然就是喝多了。
可能有人会说，"就喝点儿，能有啥事儿？"你可别小看这"一点儿"，身体可不跟你开玩笑。我有个发小，平时挺能喝的，过年跟亲戚拼酒，结果喝到急性胃出血，连夜送医院，洗胃洗到怀疑人生。医生说，再晚点来，可能就出大事了。这不是吓唬人，酒精这东西，对身体的伤害是实实在在的。
有人可能会说，道理我都懂，可酒桌上别人劝，我咋拒绝啊？总不能板着脸说"我不喝"吧？那多扫兴。拒绝喝酒也有技巧，既能保住自己的身体，又不伤和气。
还没开始吃饭呢，就可以主动跟亲戚朋友打招呼："各位叔伯阿姨，兄弟姐妹，今年我身体有点不舒服/在吃药，医生不让多喝，我主要以茶代酒，大家别跟我客气啊！"提前说，比到时候临时拒绝要好得多，大家一般都能理解。
酒桌上，别光坐着等别人敬你。你可以主动去给大家倒茶倒水，剥水果，或者帮着张罗一下饭菜。这样一来，你就成了"服务人员”，大家不好意思再硬劝你。而且，你忙活起来了，注意力也不在酒上了。
如果实在推脱不掉，那就少喝。比如别人敬酒，你端起杯子抿一小口，说："我干了，您随意！"或者干脆倒一小杯，意思意思。关键是别跟着"一口闷"，也别主动去跟别人拼酒。
比如，"我开车来的，真不能喝，安全第一！"或者"我明天要早起带孩子/上班，得保持清醒！"开车这个理由通常很管用，没人会拿生命安全开玩笑。
拒绝的时候，千万别一副"你们都俗，我不跟你们喝"的样子。要笑着，语气诚恳点："真对不起，我今天真不能喝，大家尽兴啊！"大多数人看你态度好，也不会强求。
过年聚会，不喝酒，气氛会不会冷场？当然不会！咱中国人讲究的是"热闹"，而不是"喝酒"。有很多不含酒精的饮品，既能烘托气氛，又健康。
| 饮品名称 | 特点 | 适合人群 |
| 茶 | 种类多，可选普洱、红茶、绿茶、花茶等，解腻又健康 | 所有人，尤其适合长辈 |
| 果汁 | 鲜榨果汁更健康，如橙汁、西瓜汁、葡萄汁等，颜色鲜艳 | 小孩、女性、不喝酒的男士 |
| 酸奶/牛奶 | 养胃，助消化，口感醇厚 | 肠胃不好的人，老人小孩 |
| 无酒精饮料 | 如无酒精啤酒、气泡水、可乐、雪碧等，口感接近酒 | 想喝点"有劲儿"的又不喝酒的人 |
你可以主动提议："咱们今天试试茶吧，我带了点好茶，大家一起品品！"或者准备些果汁，孩子们肯定喜欢。这样一来，酒桌就变成了茶桌、果汁桌，大家聊聊天，吃吃菜，同样热热闹闹。
当然，过年嘛，完全不让碰酒也不现实，尤其是对一些喜欢喝两口的老人。如果实在想喝，或者推不掉，那就尽量做到"科学饮酒"，把伤害降到最低。
过年聚会，家里的长辈或者组织者往往起着主导作用。如果您是那个张罗饭局的人，不妨主动改变一下劝酒的习惯。
您可以带头少喝，或者主动说："今年咱们不劝酒，大家都随意，开心就好！"也可以准备些非酒精饮品，照顾到不能喝酒的家人朋友。这样一来，大家都能轻松过节，也不用担心有人喝出毛病。过年是为了团圆和快乐，不是为了拼酒和受罪。
过年少喝酒，不是扫兴，而是对自己和家人负责。想想看，喝得醉醺醺地躺床上，错过了跟家人聊天的温馨时光，错过了看春晚的乐趣，甚至因为酒后失言伤害了感情，那多不值啊。不如把喝酒的时间用来多陪陪爸妈，多跟孩子玩玩，跟亲戚朋友好好聊聊过去一年的收获和新一年的打算。这样的年，才更有味道，不是吗？
这个过年，咱们试试少喝点，或者换个方式喝。把健康和快乐放在第一位，让酒只是点缀，而不是主角。毕竟，平平安安、健健康康地过个好年，才是我们每个人最想要的。
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