(2025-11-24热点)-这3个年龄，大脑会出现“断崖式衰老”！干这件事可延缓！

2024年12月，复旦大学研究团队发现57 岁、70岁、78岁大脑会发生“断崖式衰老！大脑为啥“瞬间衰老”？和“蛋白质”有关！2024年12月，复旦大学类脑智能科学与技术研究院程炜团队与复旦大学附属华山医院郁金泰教授等团队在《自然·衰老》（Nature Aging）杂志刊发的一项研究发现：人类大脑的衰老与13种蛋白质密切相关。在大脑的衰老过程中，这些蛋白质的浓度会发生波动。而在57岁、70岁、78岁时这种波动会达到峰值，从而发生“断崖式衰老”。根据进一步研究，专家们发现：注意 ‼ ATTENTION57岁大脑的衰老高峰——主要与代谢过程和精神健康特征有关；70岁大脑的衰老高峰——与脑结构和痴呆及卒中等脑疾病的关联最为显著；78岁大脑的衰老高峰——与炎症信号通路有关。中国也有研究团队发现了女性的“衰老时钟30岁和50岁是中国女性的两个“断崖式衰老”的时间节点。而这两个年龄点也差不多对应女性的生育期和更年期，由于激素分泌波动，尤其是在更年期前后雌激素大幅度滑坡，大多数女性可能出现“更年期综合征”，身体素质大不如前。大脑衰老有这5 个明显信号虽然大脑衰老的早期症状并不明显，但这种衰老其实是有迹可循的当出现以下这几个问题就需要及早就诊！1、短期记忆力衰退经常记不起眼前或短期内发生的事。也可表现为比如爱整洁的人开始变得脏乱邋遢；很会做饭的人开始掌握不好火候咸淡等生活细节变化。2、性情改变，提不起兴趣如原本脾气温和的人，无缘无故地急躁易怒，怼天怼地；或变得淡漠、茫然、多疑；或变得不爱出门，对以前从事的活动兴趣缺乏。3、词汇量出现缺乏词汇量减少，比如用“盛饭的东西”代替“碗”；常用“那个”“这个”替代一时间想不起来的词汇。4、重复相同的陈述比如经常反复问家属同一个问题，或反复讲述自己年轻时候的同一个故事。给人感觉开始变得比以前絮叨等。5、经常出现错误判断比如不能正确判断天气，错误增减衣物；经常购买一些不需要的商品；大多数人能分辨的骗子和假广告，老人却容易相信等情况！《柳叶刀》在 8 月还总结出了一份“痴呆预防、干预和照护重大报告”，报告里提出：受教育程度较低、听力受损、低密度脂蛋白胆固醇水平高、视力受损高血压；吸烟、肥胖、抑郁、缺乏身体活动、糖尿病、过度饮酒、创伤性脑损伤、空气污染和社会孤立。这 14个因素大约与45%的痴呆病例有关。图源：柳叶刀延缓大脑衰老有个中国人“专属绝招”打麻将！打麻将可以预防老年痴呆，这可不是骗人的！你这样想，打麻将时又要算牌，又要摸牌，还要算番还要算钱。可以说是把运算能力和动手能力给结合到了极致。香港仁济医院与岭南大学一起做过一项研究，将100名老年痴呆患者分为两组，第一组每周打4次麻将，每次打4圈。另一组每周打两次麻将。5个月后，打麻将更多的那组人，无论是思考力还是记忆力都是远胜于每周只打2次那组人的。如果再打麻将的基础上，再注意一个小细节，就有望年轻 3 岁。那就是——摆脱压力！《细胞·代谢》期刊上曾发布一项研究表明：长期暴露在压力下的人，其生物年龄与实际年龄相比要老上3岁，但是一旦从长期压力源中恢复，他们的生物年龄和细胞损伤水平会迅速恢复到与实际年龄相匹配的水平。也就是说，压力会增加人的年龄一旦摆脱压力就有望年轻 3 岁想要摆脱压力，脑花儿再教你两个方法：冥想解压法保持坐姿，手掌完全张开，紧贴在对侧腋下，双肩抬高，脖子不要使劲，轻微晃头。配合深呼吸、闭眼，每天做3~10分钟。多吃抗压食物吃富含维C的食物，如枣、猕猴桃、橙子、橘子等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。