一、要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回 到家里，在晚餐桌上大吃一顿。二、少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 午餐前喝杯水，可降低你的食欲。四、不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 五、少在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。六、不要一个人进食
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