想发脾气想哭是怎么回事儿（经常想发脾气还想哭）

想发脾气想哭的原因

大多数人在生活中都会遇到挫折和困境，导致情绪波动，而想发脾气或者想哭是一种常见的情绪表达。这可能与个人内部因素和外部环境因素有关。

个人内部因素

许多人的情绪与心理状态密切相关，例如焦虑、压力、抑郁等。当这些心理问题未得到解决时，可能会导致情绪波动，并产生想要发脾气或想哭的冲动。

身体健康状况也与情绪波动相关，例如低血糖、缺乏睡眠、荷尔蒙失衡等。这些健康问题可能会对人的情绪产生重大影响，导致出现情绪波动，出现情绪爆发的欲望。

外部环境因素

外部环境方面，压力和不良的社会环境是导致情绪波动的另一个原因。许多人在工作或学习环境下经常感到无法承受的压力，导致情绪波动。社会环境的恶劣也会对人的情绪产生不良影响，例如暴力、人际关系问题、经济压力等。这些都可能导致情绪波动的问题。

如何处理想发脾气想哭的情绪

当你感到想发脾气或想哭时，以下是一些应对这些情绪的方法：

自我调节：对于许多人而言，减少情绪波动是一种自我调节方法。这可能包括练习深呼吸、做瑜伽或禅修，或专注于自己身体的积极方面。

快速寻求帮助：当情绪波动过于强烈时，最好立即寻求帮助。这可能包括寻求朋友或家人的支持、看医生或咨询专家。

身体健康：保持身体健康状况可能有助于减少情绪波动。这可能包括良好的饮食和定期锻炼。

学会管理压力：压力管理是一个必要的技巧，可以帮助你更好地处理情绪波动。这可能包括与他人交流，定期放松或找到适当的支持网络。

在处理想要发脾气或者想要哭泣的情绪时，请尽可能保持镇静，让自己找到最适合自己的解决方案。