想哭哭不出来心里憋得难过怎么办
生活中每个人都会遭遇挫折和逆境，有时候情感上也会遇到一些外部压力，造成心里上的负担，让人有想哭但却哭不出来的感觉。这种情况下，应该如何缓解心理压力，纾解身体紧张，让自己恢复平静呢？
宽松舒适的环境有助于减轻压力
身处一个宽松舒适的环境当中可以让人舒缓至心理和身体的压力。这个环境可以是你生活的家中、公园、散步的小路或者是咖啡馆。当你感到烦躁，不知所措时，去一些舒适的环境可以让你暂时忘记烦恼，缓解身体的紧张。
与朋友聊天倾诉心事
有时候憋在心里的负面情绪，会使人倍感孤独和无助。但是当你与朋友或者知心人分享你的心事，对方给予的支持和理解会让你感到自己并非一人孤独。让问题不再是一个人面对，而是可以被分担减轻。聊天也是释放情绪的好方式，缓解你憋在心里的情绪。
尝试放松自己的身体
当我们身体处于紧张浑身不舒服的状态下，心理上也会同时受到影响。尝试放松身体的肌肉，这些肌肉通常放松很难甚至不知道如何放松，可以通过瑜伽、伸展等方式缓解身体的紧张。听听舒缓的音乐，做一些课外的爱好活动，约上几个好友共襄盛举，都可以让你的心情放松下来。
找到自己的宣泄方式
每个人宣泄情绪的方式可能不同，需要寻找一种适合自己的方式。可以写日记，通过文字记录下内心的感受和情绪；可以洒家务，把情绪宣泄到做家务的过程中；可以去运动，像游泳、跑步、登山等体育运动，可以使人散发出情绪，而且运动还能带来健康的身体美好的体验。
要想哭哭不出来的时候，先不要着急哭，尝试放慢节奏，放松身心。不要把负面情绪紧紧地握在手心里，适当抒发，找到适合自己的宣泄方式也是一种不错的选择。当然，在遇到比较复杂的情绪问题时，还需要寻求专业人士的帮助。
读完这篇文章后，您心情如何？