有时候，我们会莫名其妙地感到烦躁，想发脾气想哭，而根本不知道自己为什么会有这种情绪。这种情况在生活中经常发生，造成的原因可能是多方面的。
生理原因是造成情绪波动的重要原因之一。例如，长时间未进食或饥饿感过强会导致身体疲劳，进而导致情绪低落。身体荷尔蒙变化也会对情绪产生影响，尤其是女性在经期时会出现情绪波动、易怒等状况。
心理原因也是导致情绪波动的一大原因。例如，心理压力会导致人们的情绪不稳定，长期的焦虑或压抑会使人情绪趋于低沉，同时也会出现易怒和爆发的情况。个人的性格也会影响情绪，比如性格急躁的人更容易情绪激动。
环境因素也会影响情绪波动。例如，周围的噪音、拥挤的空间、天气状况等都会对人的情绪产生不同程度的影响。人际关系也会对情绪产生相当大的影响，例如和亲人朋友的不和谐、矛盾会导致情绪低落和不安。
面对想发脾气想哭的情况，我们可以通过以下方法来调节自己的情绪：
保持良好的心态，积极面对生活中的挑战；
健康饮食和规律的作息；
进行适当的运动和放松身心的方式，如跑步、瑜伽等；
与家人、朋友沟通交流，减少压力；
学会自我调节，保持冷静和客观；
防止过度消极，保持积极乐观的心态。
想发脾气想哭是一种自然的情绪反应，每个人都会遇到。关键是学会正确的情绪调节方法，让自己能够适应周围的环境和身体的变化，从而保持良好的心态和情绪稳定。
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