有时候，我们会发现自己突然想发脾气想哭，而这种情绪的出现通常是由一些原因引起的。这些原因可能是生理上的，也可能是心理上的，下面我们来一一探讨。
生理因素是指一些身体上的问题，比如身体疲劳、缺乏睡眠、饥饿、营养不良等等。这些因素都可以导致身体的紧张程度增加，从而引起情绪上的不安定和易怒。例如，如果你经常熬夜，那么你的身体会处于一种高度紧张的状态，这时候即使是一点小事也可能引起一场发脾气。
心理因素是指一些情感上的问题，比如压力、焦虑、抑郁等等。这些因素同样会导致情绪的不稳定，让人更容易想发脾气或想哭。例如，当感到无助和绝望时，很难控制自己的情绪，容易爆发感情。
当你感到想要发脾气或者想哭的时候，你可以采用以下的应对方法：
静下心来。找一个安静的地方坐下来，停下正在做的事情，深呼吸几次，让自己冷静下来。
放松身体。可以做些舒展身体的动作，比如伸展、深蹲、揉肩等等，帮助身体缓解紧张的情绪。
倾诉情感。找一个可以依靠的人，分享自己的情感，让自己得到舒缓。
找到原因。尝试找到导致自己想发脾气想哭的根本原因，设法解决这个问题。
休息一下。如果是因为身体疲惫或睡眠不足，那么可以适当地休息一下，让自己恢复精力。
想要控制好自己的情绪，就需要了解自己的情绪来源，及时采取相应的措施来缓解自己的情绪。也需要学会放松自己的身心，可以通过听音乐、看书、旅游等方式来放松自己。
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