想戒戒不掉怎么办(想忘忘不掉想戒戒不掉)
对于许多人来说，试图去除某些不健康的习惯或思维模式可能是一项相当困难的任务。不管是想忘掉一些不愉快的记忆，还是想摆脱一些不健康的习惯，这都可能是一项长期而具有挑战性的任务。以下是一些有用的技巧，可以帮助您克服想忘不掉、戒不掉的问题。
采用正对照技术
正对照技术可以更好地帮助您处理一些不好的行为模式，从而减少出现这些行为的可能性。将您的健康和积极目标清晰地写下来，如想减肥、停止吸烟、克服抑郁症等等。接下来，列出可能导致这些不健康行为的东西，如工作压力、财务压力、社交压力等等。将这两个列表对照起来，考虑用健康的、积极的代替方式应对不良的行为习惯。
接受一些新的挑战
很多时候，我们需要从新的角度来看待某些事情和思维模式，以更好地解决难题。学习新的技能或接受新的挑战，可能会帮助您打破旧的思维模式，重新看待自己，从而使您更有信心地戒除不健康的习惯。
采用心理学技巧
当我们在试图克服一些不健康的习惯时，有时一个个地克服这些行为可能会非常困难。在这种情况下，一些基于心理学的技巧可能会在某些情况下更加有效。例如，当你无法控制自己的反应时，你可以使用“当……发生时”，然后是明确的行动计划，这将在不同的强迫症状中产生更好的效果。
加入支持小组
在困难的时候，社交支持是非常重要的。通过加入一些志同道合的群体、小组或互助会，可以与他人分享你的试炼过程，借鉴他人的经验证人丰富你的人生经验。听到其他确定的人告诉自己，他们也曾经历和克服同样的挑战，这将使你觉得更有信心，坚定地继续前行。
最后的总结
想戒戒不掉怎么办(想忘忘不掉想戒戒不掉)？选择正对照技术，与旧习惯的来源对照，采用健康积极的行动冲淡旧习惯的念头；接受新的挑战和尝试，开拓思路和视角；运用心理学技巧，对抗强烈的内心念头，压制不良行为；加入支持小组，获取社交支持，与他人分享经验。通过以上方法，您将更容易地摆脱一些不健康的习惯，重获健康、正能量的生活态度。