有些人一上班就会感到焦虑恐惧压抑煎熬，这可能是由于多种原因所引起的。不管是担心工作任务能否完成得好、与同事相处是否尽如人意，还是担心自己履行不了职责，这些压力都可能使你渐渐地变得疲惫不堪、充满焦虑和紧张情绪。
焦虑可能由多重原因造成，例如社交压力、职业生涯方向不明确、个人经济压力、恶劣的工作环境、与同事之间的紧张关系，还可能是由其他类型的不安情绪、睡眠障碍或者饮食上的问题引起的。但无论焦虑的原因是什么，都有方法可以缓解这种情况。
当你感到焦虑时，有些技巧可以试试，例如：
深呼吸：当你感到紧张、焦虑的时候，集中精力深呼吸，缓慢地吸气，再缓慢地呼出气。这对于缓解压力和放松身体都非常有效。
适当锻炼：身体锻炼有助于缓解紧张和焦虑情绪。
减少咖啡因和糖分的摄入量：这些化学物质会增加你的焦虑情绪。
寻求支持：和家人、朋友、同事或者心理咨询师谈一谈，寻求支持和鼓励。
积极的思维模式是缓解焦虑的一种方法。当你感到无助和压抑时，可以试着：
提醒自己正处在学习成长的过程中，错误和挑战是必然的。
催促自己积极寻求解决方案，反而将精力和注意力集中在可能已经出现的问题上。
表扬自己的成绩和成功，即使它们看起来微不足道或者似乎与工作压力毫不相关。
静下心来体验正念冥想，通过内省触发身体的自然放松反应。
如果你感到焦虑，不要让其阻碍你的发展，尽快找出解决问题的办法。如果自助方法不起作用，不要犹豫寻求专业帮助，因为正是因为有了这个支持系统才能走得更远。
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