一委屈就想哭控制不了怎么办（家人稍微说一句就哭了）

委屈就想哭？要怎么控制才能不让家人担心？

人们有时候会遇到一些委屈或者不如意的事情，特别是在家人面前更容易情绪失控，哭泣起来。怎样控制情绪才能不让家人担心呢？

找到引起委屈的原因

首先要做的是找到引起自己委屈的原因。有时候只是因为一些小事或者临时情况，造成自己情绪失控。但如果是一些重要的事情或长期的问题，那就需要好好思考和解决。

尝试冷静思考并深呼吸

无论是什么原因导致的委屈，都需要尝试冷静思考，清楚自己的情绪反应会带来什么后果。此时可以试着深呼吸，缓解情绪，同时尽量让大脑处于一个良性的状态，想出一个相对理性的解决方案。

表达自己的情感，但不要过度

如果真的无法控制哭泣，也不要强忍着不哭。尽情地表达自己的情感，这样有利于宣泄，甚至会给自己带来很大的安慰。不过，也要注意不要过度表现，过度让家人担心和疑虑。

分享自己的想法和感受

分享自己的想法和感受也是一种宣泄和解决问题的方式。可以试着和家人、朋友或其他亲密关系的人倾诉，让他们了解自己的想法和感受，或者向他们咨询一些方法，得到一些建议和支持。

寻求专业的帮助

如果委屈的原因比较严重，或者需要得到专业的帮助，可以寻求心理咨询、心理治疗等专业人士的帮助。也可以尝试通过阅读、音乐、绘画、运动等方式宣泄情绪，达到缓解内心的效果。

最后的总结

遇到委屈时不要过分控制自己的情绪，同时也不要让家人过度担心和疑虑。我们可以通过找到原因，冷静思考，表达情感，分享感受以及寻求专业帮助等方式来解决情绪问题。相信这样，我们就可以掌控自己的情绪，不被外在的情况左右，拥有更健康、积极的生活态度。