不管是小清新的文艺范儿，还是健身达人的欣喜，都经常会遭遇一件疲劳不堪的事情：到了晚上，躺在床上似乎也只是在换一个姿势而已。无论是反躺还是趴着，都不能让你真正舒服地休息。这种疲惫不堪的感觉，让人倍感烦躁和无助。
疲惫不堪，是因为缺乏深度睡眠
深度睡眠期是人体在整夜休息过程中最为重要的一个环节，但是在面对日常繁忙的生活和工作时，很多人都会缺乏此类睡眠时间。科学研究表明，缺乏深度睡眠将大大影响人体健康，抵抗力也会随之下降。为了缓解这种疲惫不堪的感受，我们需要想办法提高深度睡眠的质量，让身体获得更充足的休息。
压力是进入深度睡眠的头号敌人
生活压力往往成为人体进入深度睡眠过程的头号难关。如果我们的大脑依然在处于高度应激状态下，那么就很难产生良好的睡眠质量。因此，当我们睡醒后并不觉得精神抖擞，反而感到更疲惫不堪。为了缓解这种状况，我们可以在日常生活中采取多种方式来减轻压力，如听轻松的音乐、沐浴、读一本喜欢的书籍等等。
不良的作息时间也会让你倍感疲惫
当我们把晚上看作白天正常活动时间的一部分时，就会发现自己的睡眠质量会受到很大影响。如果我们把睡觉当成日常生活的重要部分，调整好自己的作息时间，那么一定程度上能更好地进入深度睡眠期，让身体得到更好的休息。
营造良好的睡眠环境是提高深度睡眠质量的关键
除了以上所述的方法，营造一个良好的睡眠环境也会对提高深度睡眠质量产生重要影响。保持舒适的室温、减少噪音、选择合适的床垫、打造有睡眠氛围的房间等等，都是提高睡眠质量的有效方式。只有我们提高睡眠质量，让身体进入更深度的休息状态，才能有效缓解疲惫不堪的感觉。
缺乏充足的深度睡眠将会让你倍感疲惫不堪。但是，我们可以通过多种方法，提高自己的睡眠质量，让身体进入更好的休息状态。只有这样，才能让身体更加充满活力、精气神儿倍儿爽！
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