什么是正常血压？
血压是指心脏收缩和放松时对血管壁施加的压力。正常血压是指血压在一定范围内，不会对身体造成明显损害的状态。通常，血压的数值分为收缩压和舒张压两个部分。收缩压是指心脏收缩时血压对血管壁施加的最大压力，舒张压则是指心脏放松时血压施加在血管壁上的最小压力。正常的血压应该是收缩压在90-119mmHg，舒张压在60-79mmHg之间。
血压为什么那么重要？
高血压是常见的心血管疾病，长期高血压会对身体造成很大影响。高血压引起心血管疾病的风险增加，如心脏病、中风和心脏衰竭等。高血压也会影响肾脏和眼睛等器官，导致肾衰竭和失明等并发症。
如何保持正常血压？
保持健康的体重是降低高血压的风险的重要因素之一。肥胖、饮食不健康和缺乏运动会增加高血压的风险。减少钠的摄入可以帮助控制血压，建议每天摄入少于2300毫克的钠。增加钾的摄入可能会降低血压，建议每天摄入2000-4000毫克的钾。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、鱼和禽肉等有益于降低血压。运动有助于降低血压，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动。戒烟和限制饮酒也有助于降低高血压的风险。
最后的总结
保持正常血压有助于预防心血管疾病和其他相关并发症。如果你的血压不正常，请及时咨询医生，采取适当的措施控制血压。
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