令人窒息的拥挤，如何缓解？
在如今的城市化进程中，人们越来越离不开拥挤，无论是地铁、公交、购物中心，还是人群密集的景区、体育场馆等，都有可能让人感受到拥挤的挤。虽然拥挤挤是一种常态，但对于一些人来说，特别是怕人群、有焦虑情绪的人士，挤得很厉害时会感到不适，甚至是恐慌，本篇文章将着重介绍一些缓解拥挤的方法。
1. 优先选用客流较少的时间段/路线
避免挤的最直接的办法，就是选择客流较少的时间段或路线，不要跟随人群走大路线。例如，平时上下班的时间，地铁、公交、出租车拥堵的时候，花点时间提前或推迟出发，选择相对空闲的行驶时间或路线，会让你的出行体验好很多。同样，旅游时尽量避开节假日和旅游热点区域的客流高峰，选择冷门景点，也能享受到更舒适的体验。
2. 心理调节，保持平静
如果遇到不可避免的人挤人情况，需要尽可能保持平静，想办法调节情绪，不要让慌乱和害怕的情绪占据心理。遇到拥挤的情况，可以做深呼吸、闭眼冥想、听音乐等方式，来缓解焦虑情绪。
3. 自我保护，注意安全
永远记得保护好自己，别让人挤倒了或者钱包被掏了。搭乘地铁、公交等交通工具时，站在安全的角落或者靠近车门的位置，不要站在过道中间和紧要的位置。在人流密集的场所，不要将贵重物品放在口袋里，使用拎包、背包等容易保管并防盗的物品。
4. 寻找活动场所缓解压力
在遇到拥挤的压力时，一些活动场所可以让你缓解身心，例如公园、图书馆、咖啡店等地方，可以让你暂时远离喧嚣的人流，将注意力投放到阅读、休息、沉思等方面，让身体和心理得到放松。
5. 呼吸方式调节身体状态
在人流挤压下，身体容易受到较大压迫，时常觉得气短或胸闷，此时我们可以运用呼吸方式来调节身体状态，缓解身体的不适感。深呼吸、慢慢数数、沉思冥想等方式，都是可以起到调节身体状态的效果。
拥挤的挤虽是常见的城市现象，但是对于我们的身心健康有一定的影响。通过选择合适的出行时间或路线、心理调节、自我保护等方式，我们可以在拥挤的人群中保持平静与安全。在生活工作中，不妨尝试多一些自我调理和寻找时间、场所，让身心平衡得到更好的保障。