很容易发火怎么办？掌控情绪的5种方法
我们都有可能遇到让自己情绪失控的糟糕情况，例如被抓住了交通堵塞之中、为人挤占地方、或者是忍受上司无理取闹。这些糟糕情景常常会让我们情绪失控，暴躁易怒是很多人的本性。然而能够掌控自己的情绪则是非常重要的能力，它不仅拯救了我们的人际关系，也使我们能够更好地适应各种压力。本文将为您介绍5种有效的方法来掌控自己的情绪。
1. 正确认识不良情绪
怒火中烧时我们通常会感到无法控制，但是你必须正确认识这种情绪。你需要明确知道这种情绪的不良后果，例如它会毁掉你的人际关系、破坏你的工作和让你身体不适等等。你需要告诉自己你没有理由因此感到烦躁，也无法期待拥有一个暴怒却圣洁的生活。
2. 让自己冷静下来：
当你发现自己情绪失控时，你需要尽可能地快速冷静下来。这可能需要你退一步、出门散步或花一些时间静坐，来保持自己的冷静。你也可以通过深呼吸或者其他控制呼吸的技巧来放松自己的身体和心灵。这些技巧都需要花费一些时间和耐心，你需要找到对自己最适合的方法以帮助自己冷静下来。
3. 相信自己
一个有自信的人对他人和周围的环境会表现出不同的态度。他们通常会更加从容自信地面对生活的各个方面，同时也会表现出比较稳定的情绪。每个人都应该相信自己并相信他们控制自己情绪的能力。你无论在什么时候都需要坚信自己是有能力处理情绪问题的，并且也会不断提高这方面的技能。
4. 处理好身体和心理健康
睡眠不足和缺乏锻炼通常会导致情绪失控。因此，为了保持好的情绪状态，你需要优先考虑好自己的身体和心理健康。从运动和身体锻炼中获得的愉悦感和快感也会帮助你更好地掌控情绪。
5. 学习表达方式
通常来说，阳性沟通与情绪有着很大的关系。而在反之，无效的沟通方式会使得情绪失控更加严重。因此你必须学会正确的表达方式，不仅仅在一般情况下，而是在那些你认为需要传递重要信息的时候，这种技巧是不可或缺的。学习表达方式可以帮助你在情绪失控的时候尽可能地控制自己，并且避免被情绪支配。
以上5种方法是掌控情绪的有效方法。无论你是处在生活的何种环境下，保持一个清晰且冷静的头脑都不可或缺。这不仅仅有助于你自己在任何场合下表现出自信态度，而且还能带来更好的生活质量。