千杯不醉，一杯却伤
喝酒，是很多人生活中的重要元素之一。有人因为工作需要，需要经常应酬；有人因为喜欢，时间长了兴奋剂就变成了习惯。喝酒的过程中，有些人会追求醉意，却忽略了酒精对身体的损伤。各种各样的饮酒方式，也会从不同角度对身体造成损害。
从控制饮量开始
有些人觉得自己喝酒没事，因为从不会喝到醉，但是过量饮酒对身体也有很大的危害。因此，我们应该控制饮量，尽量避免过量。应该选择饮用高血糖指数的白酒，酒精含量越低对身体的损伤越小。如果连控制饮量都做不到，那就需要进一步调整自己的饮酒习惯。
适当选择饮食搭配
人们常说，“菜肴配酒，三两搭配”，饮酒时适当选择饮食搭配能够减缓酒精的对身体的吸收速度。适宜作为小菜的枸杞等食材，被认为具有解酒、护肝等功效。
注意情绪消耗
含酒精的东西能够放松神经，让我们感觉到愉悦和放松。但是这种愉悦，大部分来自于酒精的作用，而非身体内在的愉悦感。当我们处于消耗较大的情绪状态下，饮酒的压力就会更大。这时我们应该注重自我控制，保持良好的情绪状态。
劳逸结合，注意休息
现代人工作压力较大，很多人会利用饮酒疏解压力。然而，这种方式并不可取。当我们整天紧张工作后，再喝酒放松消耗的不仅仅是情绪，还有分类学专业知识和大量对自身的判别能力。在保管充足的睡眠和休息的基础上，我们应该选择适合自己的放松方式。比如，长时间的运动、听音乐、阅读等活动，都能够让我们放松心情和减轻压力。
喝酒，要量力而行
喝酒是个人选择和自律的问题。饮酒过量，身体的损害是无法避免的。因此，我们要量力而行，根据自己的情况选择适当饮量和饮酒方式。作为一个成年人，自我保护意识更应该加强，拿到驾照后千万不要喝酒开车，更不要以喝酒的身份伤人伤己。
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