非常想发火的时候怎么办

非常想发火的时候怎么办？

生活中我们难免会遇到一些让我们非常气愤的事情，这时候我们很容易就会情绪失控想要发火。然而，发火解决不了问题，反而容易让问题变得更糟糕。在非常想发火的时候应该怎么办呢？下面提供几个方法，希望对您有帮助。

深呼吸

当我们处于压力或情绪失控的时候，往往呼吸也会变得浅而快。这时候我们需要做的就是深呼吸。闭上眼睛，缓慢而深地呼吸几次，这可以让我们的心情得到缓解。

走出现场

如果情况非常紧张，让你难以冷静下来，那么不妨走出现场。离开一段时间，去散步或者喝杯咖啡，让自己的情绪放松下来，思考一下怎么处理这个问题。

找人倾诉

当你的愤怒情绪达到顶点时，找个人倾诉也许是一个不错的选择。可以是好友，家人或者心理咨询师。他们会听你发泄情绪，给你一些建议，帮助你冷静下来。

写下来

有时候我们可能无法和朋友或家人聊天，那么写下来也是一个不错的选择。把你的想法写在纸上，甚至不需要关心语言是否得体，这可以让你的情绪有一个出口。

最后的总结

在生活中，情绪失控是非常常见的一件事情，重要的是要学会如何控制自己。当情绪异常的时候，最好不要急于处理问题，而是先冷静下来。通过深呼吸，走出现场，找人倾诉或者写下来来处理我们的情绪，都是比较有效的方法。