累得象一只狗拉磨，走路也象螃蟹爬。在每个人的工作和学习生涯中，都会经历不同程度的疲惫和挫折，这时候我们就需要用一种积极的态度与方法来面对和解决问题。下面我将结合个人经验，为大家分享一些缓解紧张和疲惫的方法。
一、心静自然凉，放松心情
我们经常会在工作和学习中遇到各种各样的问题，这时候我们需要保持一个平静的心态来应对。可以选择自己喜欢的音乐、电影来舒缓自己的心情，或是在户外散步、跑步等运动来放松身心，让自己的心情变得平静，才能更好地调整自己的状态。
其实，有时候累并不是身体上的疲惫，更多的是精神上的压力。因此，当你感到疲惫时，可以选择一些能够让自己放松的活动，从而让自己的情绪稳定下来。这样，即便工作再累再辛苦，也能够保持一种乐观向上的心态来面对。
二、健身减压，利于身心健康
我们经常会听到“运动是最好的减压方法”的说法。在工作和学习中，长时间面对电脑屏幕、书本等，容易使身体产生疲劳，所以我们需要做一些适量的运动，进行放松和锻炼。可以选择去健身房进行快跑、瑜伽、举重等运动，帮助身体排出多余的毒素和压力，从而保持身体健康。
适当的运动不仅仅有益于身体健康，同时也能够提高自身的免疫力和抗病能力，有效地缓解工作和学习中的疲劳，让自己保持精力充沛的状态。
三、调整心态，保持积极乐观
情绪是累的一个重要来源。当我们遇到困难和挑战时，需要调整自己的心态，用积极乐观的态度来面对并解决问题。可以选择打开电视、看书、和亲友谈天等方式，让自己从繁琐的工作和学习状态中解脱出来，保持一个愉悦的心情。
特别是当我们遇到一些烦人的问题时，可以尝试调整自己的心态，从另一个角度去看待这个问题，并尝试寻找解决的方法。这样，即便工作和学习再累，我们也能够保持一个良好的心态来面对。
四、规律作息，坚持养生
良好的生活习惯是避免身体疲劳和精神疲惫的重要措施。我们需要坚持规律的作息时间，保证每天的睡眠时间充足，不熬夜。科学膳食、合理饮食也是身体健康的保障。
可以选择在忙碌之余喝一杯茶、泡一杯热水，舒缓身心。保持适当的运动，注意劳逸结合，合理安排自己的工作和休息，都能够有效缓解身体和精神的疲劳。
最后的总结
在疲惫和困难的面前，我们需要用一种积极的态度和方法来面对和解决问题。保持一个愉悦、积极、健康的心态，规律的作息时间，适当的运动，和合理的膳食、饮食，都能够有效控制累的离我们越来越远，我们生活的品质就会更上一层楼。