热浪袭来 市民需注意防暑降温
当前，全国大部分地区都面临着高温高湿、热浪袭来的天气，特别是中午到下午时段更是炎热难熬。在这样的天气里，我们要特别关注自身健康和安全，注意防暑降温。
穿透气服装 避免高温中暑
当气温升高时，人体出汗的速度会增加，出汗也就是人体对外散热的主要渠道。为了让出汗散热更有效，我们应当穿着透气的、宽松的服装，这样有利于汗液的蒸发和散热，可以避免中暑。
勤补充水分 留意体感温度
在高温天气中，人体水分流失较快，为了防止脱水和中暑，我们应该多喝清水、茶水、饮料等富含氯化钠等电解质的饮料，并且尽量避免饮用含有咖啡因或大量糖分的饮料。此外，在高温天气中，体感温度比实际温度更加重要，如果感觉异常难受，应该立即暂停活动，找到阴凉处休息、喝水补充体力。
适量运动 避免中暑风险
在高温天气下，我们可以适当进行户外运动，但是要注意安全。在烈日下，不要过度运动，以免中暑风险增加。活动之前、完成、之后都应当补充水分，保持身体充足的水分和盐分。
注意装备 防晒遮阳
在中午和下午炎热的时段，阳光较强，皮肤很容易受到损害。出门前，不妨多涂些防晒霜，使用带有遮阳功能的太阳镜遮挡紫外线，同时戴上遮阳帽或用光线柔和的遮阳伞等物品，更好的保护皮肤。
最后的总结
中午天气热，热浪袭来，市民需注意防暑降温。穿透气服装，勤补充水分，适量运动，注意装备防晒遮阳是我们应该做好的防范措施。希望大家能够养成良好的生活习惯，合理安排日常活动，健康、安全的度过这个夏季。
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