为什么总有坏情绪
我们都曾经历过情绪起伏的波动，无论是快乐、悲伤、愤怒、失落等等，这些情绪都是我们人生不可避免的经历。然而，我们不得不承认，总有那么一些时刻，我们深陷于消极情绪之中，难以自拔。那么，为什么总有坏情绪呢？
爱因斯坦曾经说过，"疯狂是做相同事情且期望不同结果的行为"。我们总是希望情绪能够稳定地保持在愉悦的状态，却不断地将自己置于一些不愉快的境地之中，比如：与他人的斗争、失去所爱的人、工作压力等等，这些不愉快的经历会导致我们情绪波动。
在我们的大脑中，情绪是由化学物质的平衡来控制的。例如：多巴胺，严重的失眠会导致它的产生减少，进而导致我们失去了动力、乐观和积极力。这是一个形成恶性循环的过程，我们情绪不好时，就会停止做一些能够让我们开心的活动，然后情绪更加严重。
此外，也有一些其他的原因，会导致我们情绪持续低落。例如：自卑感、失败感、环境因素等等。
控制坏情绪
我们无法避免遭遇负面情绪，但是我们可以尝试寻找一些方法来控制坏情绪，并且逐渐重建我们的幸福生活。
1. 寻找自己的放松方式
不同的人有不同的"自我治疗"方式，比如听音乐、舞蹈、阅读、冥想等等。找到适合自己的放松方式，可以让我们快速地恢复自己的心情。
2. 调整自己的思想
负面思维和消极情绪常常相伴而行。我们需要学会重构自己的思维方式，以积极的态度面对生活。悲观思维是没有任何帮助的，我们需要尝试看到问题的解决方案而不是它的困难。
3. 保持一定的日常运动量
适量的运动可以有效地释放压力，提升兴奋剂的分泌，从而缓解忧虑和焦虑情绪，让我们更加开心和健康。
结论
总有坏情绪，不是我们能够控制的。但是我们可以尝试使用一些控制和调整我们自己情绪的方法。唯有了解自己，才能更好地保持良好的情绪状态。不带着任何女巫魔法，只需要经验和时间，我们都能懂得如何掌握自己的心情。