抑郁症是许多人都会遭遇的心理毛病。它能带给受影响者深深的痛苦，无论是精神还是身体上，不仅如此，还会对这些人的家人和朋友们产生影响，达到一定程度的话会产生严重的后果，甚至危及生命。为了更好的认识和对我们自己或我们身边的人进行防范，我们需要更好的了解抑郁症及其症状体征。本文将介绍一个免费测试抑郁程度的问卷，来帮助你了解自己的心理健康情况。
在现代生活中，许多人都经常会感到失落、情绪低落，这种情况不必担忧，常常会在几个小时或一两天后消失。但是，躁狂情绪、刺激性或持续消沉超过两周的情况就可能呈现慢性抑郁症的症状，显着影响了工作和生活质量。抑郁症患者常常会失去兴趣或愉快感，睡眠质量也会下降，导致身心俱疲。抑郁症可能导致患者出现自杀、自伤等行为，因此及早发现和治疗是至关重要的。
人们通常为了检测抑郁症而采用的方法一般是通过全面评估。这可能包括专业医师主观询问和检查，以及患者自评问卷，包括色彩情绪问卷(PHQ-9)、抑郁症独立自我诊断量表(LGYA)和抑郁自评量表(BDI)等等。通过自评问卷是比较简便且不用消耗太多时间的检测方法。在自我评估时，要诚实回答问题，有助于更准确地把握自己的心理状况。
现在，我们要介绍的是一套免费测试抑郁程度的问卷。心理学网站Psycom的PHQ-9抑郁自我评估提供了一套可靠的测试方法，它是由世界卫生组织(depression watch for the World Health Organization)根据美国心理学协会(dsm-IV)抑郁症诊断标准编制。此测试表由9个问题组成，每个问题都有四种不同的答案，包括：近两周几乎每天都如此、大部分时间都如此、有时如此、几乎从不如此。通过回答这些问题，该问卷可以评估一个人前两周是否出现抑郁症状。
通过在线填写心理学网站Psycom提供的PHQ-9抑郁自我评估问卷可以测试抑郁等心理健康情况，同时可以得到结果报告。这个问卷是匿名的，填写者的私人信息也会得到保护。我们呼吁每个人都关注自己的心理健康，同时也关心周围人的心理健康情况，并在必要时向专业医师寻求帮助。
心理健康是每个人应该关心的问题。抑郁症不仅会对患者造成极大的生理痛苦，也与社会失业率、家庭破裂及犯罪率等负面因素相关。我们希望每个人都能通过各种途径更好地关注自己的心理健康，保持积极阳光的心态。
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