为什么需要抑郁自我评估测试？
抑郁症是目前常见的心理健康问题之一，症状主要包括情绪低落、自我评价下降、能量不足等。面对抑郁症患者，专业的心理医生可以通过问诊、治疗等方式来帮助他们缓解症状，但在生活中，许多人也可能患有轻微的抑郁症状。这时，一些自测自评可以帮助他们及早发现自己的问题，采取有效措施加以缓解。
免费测试抑郁，如何进行？
现在，在网上进行抑郁自我评估测试非常方便。一些权威心理健康机构开发了免费的抑郁自我评估测试，测试者只需要进入网站，回答一些问题，就可以获得比较准确的抑郁症状评估报告。
通常来说，这种评估报告的结果包括了抑郁程度、情绪症状、自我评价等多个方面的反馈。通过这些反馈，测试者可以更加不带主观色彩地了解自己的问题，指导自己对自身情况进行诊断分析。
如何诊断抑郁症？
虽然自我评估测试能够帮助人们初步判断自身抑郁症状，但要想得到更加准确的诊断，还是要找专业的心理医生帮助诊断。心理医生通过对症状、人际关系、情绪调控等方面的评估，来判断是否存在抑郁症状，并给出相应的治疗建议。
抑郁症诊断需要根据DSM-IV或DSM-5等心理学评估标准进行。DSM-5 包含9种不同的症状，如睡眠及食欲变化、焦虑或烦躁、越来越难以集中注意等。需要注意的是，这些症状不仅要出现在患者身上，而且需要持续影响患者超过两周，并制约患者正常的社交、学习、工作等日常生活。
自我诊断不可替代专业的诊治服务
抑郁自我评估和自我诊断应当谨慎行事。因为大多数情况下，人们自己无法确认自身症状的确切原因，也无法判断是否正在发生严重的情绪问题，或者是某项创伤导致的后遗症。
所以，我们需要注意，任何自我评估结果的得出，都不足以替代专业的诊疗服务。面对真正的身体或心理问题，需要找到专业医师进行治疗。
家属和亲友应该怎么做？
有时候，我们可以通过关注亲友的身心健康状况来发现他们的抑郁迹象。如果你发现他们情绪低落，生活中失去热情，容易疲惫且难以入睡等情况，你可以指导他们进行抑郁自我评估，在了解他们的心理状况后，帮助他们寻求专业的心理治疗服务，或者直接推荐心理医生，主动解决患者的心理问题，为他们提供帮助。
综上所述，为了提高生活质量，我们应该关注自身的身心健康，及时排查自己的情绪状况，寻求专业的诊治服务。同时，在我们的亲友和周围人遇到抑郁或其他身心状况问题时，应该给予关注和帮助，共同构建更加健康、和谐的社会。