抑郁常常伴随我们的生活，当它来临时，我们会不自觉地消沉无力，如同满身铅块。但是，我们可以通过一些心态建设的方式，帮助自己战胜这种负面情绪，重拾自我。
我们需要认识自己的情绪，才能更好地应对抑郁。因此，我们需要多花时间去思考自己的情绪，找出导致自己抑郁的原因，然后采取积极的措施去改变。除此之外，我们也可以通过一些适当的运动和冥想来让自己的情绪得到调整。
与他人交流是重要的。在经历抑郁期间，我们需要和亲密的人交流感受，让他们帮助我们分担负担，找到更好的解决办法。如果没有亲近的人可供你交流，可以寻求专业人士的帮助。
我们需要培养一种乐观积极的心态。在抑郁的情况下，我们常常感到无力和绝望，然而我们可以通过寻找一些积极的信息和正能量的事物，来帮助我们重拾信心，并且抵抗消沉。同样的，我们要相信自己，认为一切都有办法解决，这也是培养乐观积极的心态的重要手段。
除了心理状态之外，我们也需要注意身体健康。我们要保持一个良好的饮食习惯，多吃富含营养的食物。同时，我们也需要保持足够的睡眠，这样可以帮助我们更好地恢复精力。另外，通过一些运动或者舞蹈，可以让我们的身体恢复活力，同时也可以缓解负面情绪。
抑郁不仅会影响我们的情绪，也会对我们的身体造成损伤。如果我们能够通过一些心态建设的方式，学会应对抑郁，那么我们将会走得更远、更高。
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