许多人都有熬夜的坏习惯。晚上睡不着，所以熬到深夜才入睡，第二天早上起来又感觉疲惫不堪，很容易赖床。
熬夜会对人体的生理、心理和免疫系统产生影响。长时间的熬夜容易引起头痛、高血压和糖尿病等疾病。而且，长期缺乏睡眠也会影响大脑的正常功能，增加患上精神病和情感障碍的风险。
如果你也有熬夜的坏习惯，那么怎样才能改掉这种习惯呢？
比如，尽量早点下班，把家务事提前做完，早点洗漱，然后早点上床睡觉。自然醒的时候，也不要再躺在床上磨蹭。
电子设备会向人体释放一种蓝光，这种光线很容易干扰人体的生物钟。所以在睡觉前要尽量减少电子设备的使用。最好的方法是，在睡觉前不使用电子设备，或者至少把电子设备的亮度调暗。并且，关闭所有电器设备，避免影响睡眠。
运动可以帮助消耗能量，也可以让人体达到疲劳的状态，进入自然的睡眠状态。但是要注意，运动时间不能太晚，否则运动会让人兴奋，反而容易熬夜。
咖啡和茶中的咖啡因会让人兴奋，影响入睡。所以在晚上就要减少或不要喝这些刺激性饮料。
放松心情可以让人体逐渐进入睡眠状态，比如听轻音乐、看书、泡脚等。
熬夜会对人体的健康产生很大的影响，所以要尽早养成健康的睡眠习惯。建立健康的作息习惯、少使用电子设备、适当运动、减少刺激性饮料、放松心情都可以帮助你改掉熬夜的坏习惯。
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