孩子熬夜睡不着, 安详入睡成遥远的梦想
现在的孩子越来越晚睡，尤其是在寒暑假期间，放假时间长而没有课业压力，更容易成为熬夜狂热者。这个习惯不仅影响了孩子的成长发育，还会对身体造成不良后果。坚持让孩子培养早睡早起的好习惯，帮助孩子安详入睡是一个循序渐进的过程。
睡前调节心态, 让孩子进入放松状态
孩子晚睡与心理因素有很大关系，帮助孩子建立健康的心理状态对孩子长期坚持早睡有很大帮助。比如，在孩子睡前可以一起聊聊心事，宽慰孩子，让他们忘记白天的烦恼。也可以告诉孩子明天会有一个快乐的早晨等着他们，让孩子渐渐地进入到放松的状态。同时，尽可能地避免孩子接触电视、手机等电子产品，减少刺激。
创造一个舒适的睡眠环境
孩子的睡眠环境对孩子的入睡也有很大的影响。在孩子睡觉时，建议调低空调温度，让孩子在相对凉爽的环境下睡觉。另外，睡觉的房间应该保持安静、洁净，床品要干净舒适，不要选择过软或者过硬的床垫或者枕头，以保证孩子的舒适感。
给孩子一个固定的睡眠时间
许多孩子不愿意早睡是因为他们不知道何时睡觉，不知道睡觉时间会不会被限制。为了让孩子建立早睡早起的习惯，需要让孩子建立起固定的睡眠时间。每天晚上约定一个睡觉时间，每天早上约定一个起床时间，让孩子逐渐养成良好的生活规律。不仅可以让孩子身体健康，还可以增强孩子的自制力和时间观念。
睡前人陪读物阅读, 安静入梦
给孩子选择一本适当的睡前读物，带着孩子一起读一段时间，可以增强亲子关系，也可以累计孩子日渐丰富的知识。并且在孩子入睡前看书不仅可以让孩子安静下来，还有利于开发孩子的想象力。当然，要注意的是，不要选择刺激性、惊悚性、恐怖性的读物，以免增加孩子的紧张度，如此入睡效果也会反而打折扣。
睡得晚成为很多家长和孩子都面临的问题，安详入睡成为似乎已经越来越遥远的梦想。但只要家长从孩子的心理、生理、生活规律等多方面入手，坚持培养孩子的好习惯，一定会帮助孩子慢慢走出这个坏习惯。谁说孩子会从新的学期开始吸取新的精神养分？让孩子在这个夏季就开始进入一个早睡早起的良好状态，让他们为新学期做好准备吧！