当你感到累了的时候，就像你的身体发出警告一样，告诉你该休息了。累的原因有多种，可能是长时间的坐姿、缺乏运动、过度的劳累等等。无论是什么原因，累了就需要给身体一些休息和补充。此时，肌肉酸痛、头晕目眩、乏力无力等症状就会开始出现，伴随着一种强烈的口渴感。
强烈的口渴感告诉你，身体需要水分了。身体70%以上都是水，如果没有充足的水分补给，身体的机能就会受到影响。而缺水会导致身体血容量减少，心脏需要更大的负荷才能保证血流量，从而加速身体疲劳和病痛的发生。所以，给身体补充充足的水分可以帮助缓解疲劳，让你有更多的精力去完成工作。
虽然我们需要适量地喝水，但是也不能过量喝水。过量的饮水会导致体内水分浓度过低，出现低钠血症等问题，甚至危及生命。建议每天喝八杯水左右，或者按照个人体重的1/30来计算每日所需饮水量。此外，时刻保持杯子里有水是一个好习惯，也是对身体的一种爱护。
许多人以为喝水喝越多越好，想法不正确。别忘了，喝水的目的是为了解除口渴，并补充水分，如果超过饮水量，多余的水分会被肾脏排出。因此，多喝水并不意味着就一定能够解渴。更好的办法是在口渴的时候适量地饮水，并且加入一些水果等其它的补充物质，这样可以更好地满足身体的需求。
总之，当你感到累了又渴的时候，身体就是在向你发出呼救。因此，要及时休息，并给身体适量合理的补充水分。这样不仅可以减轻疲劳，还可以更好地保护自己的身体。一时的劳累终究会过去，而一个良好的生活习惯会给我们带来更多更美好的惊喜。
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