忧郁症自测表：帮你初步诊断自己的情绪状态
忧郁症，即抑郁症，是一种常见的情绪障碍。很多人可能会出现情绪低落、失眠、食欲缺乏等症状，但并不一定就是忧郁症。
世界上许多国家已经有专门的忧郁症自测表，可以帮助人们初步了解自己的情绪状态。下面是其中一份忧郁症自测表，你可以通过回答问题来了解自己是否有可能患上忧郁症。
忧郁症自测表问题
以下问题中，请选择你近期的情况并作出回答。每项问题都有四个选项，请选择最符合你情况的一个选项：
1. 我感到比平常更容易疲劳。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
2. 我比平常更焦虑。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
3. 我对很多事情都失去了兴趣。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
4. 我的食欲比平常差。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
5. 我觉得自己很自卑，或者感觉自己没有价值。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
6. 我睡眠质量比平常差。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
7. 我觉得自己很难决定要做什么。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
8. 我感到比平常更易激动或者更容易哭泣。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
9. 我对未来感到没有希望。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
10. 我觉得自己比以前反应更慢或者思维更迟钝了。
A. 是
B. 感觉有点
C. 否
D. 从不
忧郁症自测表的解释
根据你的回答，估算你可能患上忧郁症的程度。每一个问题的答案都对应着一个分数，总分越高，意味着你可能患上忧郁症的程度越严重。
一般来说，如果你的最终得分在 0-4 分之间，则表示你的情况大部分时间为正常，不需要担心忧郁症；如果得分在 5-9 分之间，则表示你的情况有些许症状，需留意情况的变化；如果得分在 10 分及以上，则表示你可能正在经历忧郁症，需要及时寻求医生的帮助。
结论
忧郁症是一种常见的情绪障碍，但并非每个人都会患上。当你出现情绪低落、失眠、食欲缺乏等症状时，可以通过忧郁症自测表来了解自己的情况，一旦得出可能患上忧郁症的结论，应尽早寻求医生的帮助，以免情况加重。同时，也可以通过改变自己的生活方式、锻炼身体、保持积极的心态等方面来预防和减轻忧郁症的发生。