心态差的人如何自救(如何改善消极心态)
人在面对挫折和困难时，会出现消极的情绪。不同程度的消极心态都会影响个人的心理健康及生活质量。所以，当你面对困难时，一定要学会如何克服消极心态。本文将和你探讨心态差的人如何自救。
理性分析问题
一个人心态消极，最常见的表现就是过分担心、过于紧张、忧虑过度。这样的情绪往往让我们感到疲惫不堪。
当我们意识到自己有消极情绪，应该首先尝试理性分析问题。要以客观的眼光看待问题，分析困难的根本原因，有针对性地解决问题。具体方法是列出问题清单，针对每个问题制定对策，并在每天结束前检查完成情况。这样，做到了逐渐消除消极情绪的作用。
自我激励
经过理性分析之后，需要给自己树立积极心态。树立积极的心态可以通过自我激励实现。
通过正面思维与积极心态，让自己不断向前。这样的方式有二，一是使用肯定性说话，例如“今天会成为最好的一天”，“我能做到的比我想象的多”。二是时常让自己处于积极态度之下，鼓励自己通过有效的方法，积极地去面对困难。
多做运动，释放情绪
情绪不够稳定的人，很容易受到外界环境和自身因素的影响，从而表现出消极情绪。针对这种情况，自我激励和理性分析往往不能完全解决问题。在这种情况下，建议尝试多做运动，给自己一个释放情绪，平静心态的机会。
运动有助于释放身体里的紧张情绪，调节心理因素以及肌肉的松弛。长时间坐在办公室里的人，自然而然会受累。这个时候，建议中午走到户外，深呼吸几次，或者做些体力活，完全放下工作、家庭等烦忧。运动可以树立起积极的心态，使你减少焦虑，并充满能量地面对未来。
学会给自己休息
虽然努力，但总有失利的时候。当一个人处于挫折与烦恼之中的时候，很容易患上情绪沮丧、内心脆弱的症状，甚至触发到抑郁。究其原因，往往是因为个人没有给自己休息的时间和机会。
人在追求成功的同时，也不能忽视自己的心理健康。当情绪不稳定、行动欲须减少，这个时候，需要给自己放松。这样可以让我们的大脑得到充分的放松，调整体内内分泌体系，在平静的心态下迎接问题的挑战。
最后的总结
消极心态和压力都是我们日常经历的常态，只有在积极心态下处理好问题，才能够在未来的生活和事业中取得更好的成果。希望以上建议，可以帮助你更好地掌控自己的情绪，更好地面对未来的挑战。